Энэхүү cioppino жор нь таны удаан агшаагчаар хийж болох амттай загасчинн шөл юм. Сан-Францискогийн гарын үсгийн далайн хоол, энэ энгийн, амттай удаан хоолоор хийсэн шөл нь таны дуртай бүх хясаа, загасыг ашигла.
Мөн үзнэ үү
Уурын агшаагч Сармис сам хорхой
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том лааз (28 унц) шүүстэй улаан лоолийг буталсан
- 1 лааз (8 унц) улаан лоолийн амтлагч болно
- 1/2 аяга сонгино (жижиглэсэн)
- 1 аяга хуурай цагаан дарс
- 1/3 аяга чидун тос
- 3 хумс сармис (татсан)
- 1/2 аяга яншуй (жижиглэсэн)
- 1 ногоон чинжүү (жижиглэсэн)
- Сонголт: 1 халуун чинжүү (жижиглэсэн)
- Амт нь давс, чинжүү
- 1 халбага гоймон
- 2 teaspoons лаврын
- 1 халбага oregano
- 1/2 халбага пикник
- 1/2 халбага cayenne чинжүү
- Нэмэлт: ус *
- Seafood:
- 1 далайн seabass, сагамхай, бусад цагаан загас (шовгор, шоо дөрвөлжин булан)
- 1-ээс арван жан
- 1-ээс арван үе мөчир
- 1 арван дун
- 1 арван хоёр лааз (лаазалсан хэрэглэж болно)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хойд агшаагчид далайн хоолноос бусад бүх найрлагыг оруулаарай.
- Хавтас, доод тал нь 6-8 цаг хоол хийх.
- Үйлчлэхээс 30 минутын өмнө далайн хоолыг нэмнэ. Дээд дулаацаж, заримдаа (гэхдээ зөөлөн) хутгана.
Күүкийн тэмдэглэл:
Хэрэв та үүнийг олж чадвал үнэн амин дэмийн талхны хамт үйлчил. Үнэхээр 'исгэлэн' амттай энэ cioppino нь төгс төгөлдөр юм. Энэ тохиолдолд төгс найрсаг үзэл бодлоороо үнэлэгддэг учраас cioppino-д талхаа хаяхаас бүү эмээ.
* Та жороор жорлон руу нэмж болох бөгөөд үүнийг сайн, зузаан гэж үздэг.
** Далайн хоол хүнс нэмэхэд зориулж өөрийн төсөөлөл, хувийн тохиргоог ашиглаарай. Зарим нь улирлын турш шинэ хорхойтой наймалж үйлчилдэг.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 434 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 63 мг |
| Натри | 791 мг |
| Нүүрс ус | 27 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 39 г |