Энэ амтат тахианы махыг эрдэнэ шишийн жигнэмэг , жигнэмэгээр тэжээллэг хоолоор хангах.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага цөцгийн тос
- 1 халбага чидун тос
- Хаягдсан селөдерей 2 хавирга
- 1 том сайхан эсвэл шар сонгино, хэрчсэн хэрчсэн
- 1 тахиа, ойролцоогоор 4 фунт, зүсэж, эсвэл хэсгүүдийг ашигла
- 2 хумс сармис, татсан
- Ганга гичий
- 1/2 халбага
- Cajun амтлагч
- 1/8 халбага хар чинжүү
- 6 аяга
- тахианы шөл
- 2 лууван, хэрчсэн
- 3-ыг 4 дунд төмс, хальсалж, шоо дөрвөлжин огтлох
- 1 аяга сувдан сонгино, хальсалж, эсвэл хөлдөөсөн буюу лаазалсан, сувдан сонгино ашиглана
- 2 халбага цөцгийн тос
- 8-12 градус тахианы хиам болон бусад
- тамхи татдаг хиам
- 1/4 аяга гурил
- давс, чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулаан 1 халбага хоолны цөцгийн тос, том овоолго эсвэл Голландын зууханд чидуны тосыг халаана. бүх талаараа селөдер, сонгино, тахиа, бор тахианы хэсгүүдийг аажмаар нэмнэ. Шөл, Ганга, Cajun амтлагч болон хар чинжүү нэмнэ. ХАЙХ Суулгах. Дулаанаас дунд зэргийн дулааныг халааж, таглаж, 45 минут буцалгана.
- Тахианы махыг бага зэрэг хөргөнө. Шөлийг нь харагдах ямар ч өөх тосыг арилгах. Үүний зэрэгцээ, лууван, төмс, сонгино шөл нэмнэ; Хамгаалах ба үргэлжлүүлэх.
- Үүний зэрэгцээ жижиг саванд дунд зэргийн халаагуур дээр 2 хоолны халбагын тос халаана. browned бол тамхи татдаг. 1/4 аяга гурилыг сайтар холино. Сиамны холимогийг шөлрөх шөл рүү нэмнэ.
- Ясыг тахианы аргаар зайлуулах; Бялууг шөл болгон нэмнэ. Шөлөө буцалгана. Тагийг нь идэж, хүнсний ногоо тендер хийж, шөл өтгөрнө. Давс, чинжүү нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 816 |
| Нийт өөх | 45 гр |
| Ханасан өөх тос | 14 гр |
| Unsaturated Өөх | 19 гр |
| Холестерол | 220 мг |
| Натри | 1,193 мг |
| Нүүрс ус | 30 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 70 гр |