Хамгийн сайн, хялбар guacamole дүрсэн жор хайж байна уу? Мексикийн guacamole дүрсэн жорыг цэвэр jalapeno амтат чинжүүтэй хийж үзээрэй. Эхлэхээсээ өмнө та бүхэнд хангалттай зөөлөн, хангалттай ургалттай байдгийг шалгаж үзээрэй. Хэрэв тийм биш бол та эндотивыг хэрхэн яаж үрэх талаар зөвлөгөө авахыг хүсч болно .
Guacamole жор Мексикийн Аукоказын зөвшөөрлөөр зөвшөөрдөг.
Үүнийг бас үзнэ үү: Илүү хялбар гар хийцийн guacamole жор оролдох
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага cilantro (цэвэр, нилээд жижиглэсэн)
- 2 халбага шар сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 2 аягыг jalapeno (эсвэл serrano chilies, татсан)
- Амтыг давс (далайн давс эсвэл кетер давс үргэлж хамгийн сайн гэж боддог, миний бодлоор!)
- 2 том авокад (хальсалж, үрийн)
- 2 халбага улаан лоолийн (нилээд жижиглэсэн)
- 2 teaspoons шохойн шүүс (шинэ шахагдана)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дараа нь килантро 1 халбага, сонгино 1 халбага, татсан чөмөгний 1 халбага, далайн давс, эсвэл калийн давс зэргийг дунд оврын аяганы ёроолд байрлуулна.
- Ацопада болон зөөлөн салаа нэмнэ.
- Үлдсэн cilantro, сонгино, болон chile дахин холилдоно.
- Улаан лоолийн болон шохойн шүүсийг амтлах, амтлагчийг тохируулах, дулаан tortilla чипстэй сагсаар үйлчилнэ.
Нэг хооллолтын мэдээлэл:
191 калори, 2.4 грамм уураг, 18.5 грамм өөх, 8 г нүүрс ус агуулдаг
Мөн үзнэ үү:
- Илүү хялбархан гар хийцийн guacamole жорыг туршиж үзэх
- Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон жор
Гужамол үлдсэн үү? Миний хамтрагч Молли зүүн гар тийш зохих ёсоор хадгалдаг г guacamole ногооныг яаж хадгалах талаар маш сайн зөвлөгөө өгдөг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 103 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 81 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 2 гр |