Бяслаг нь нишингий амтыг нэмэгдүүлж, энэ хялбар, тэжээллэг найрлагатай салатны жороор давстай фета бяслагны төгс тугалган цаасыг гаргаж өгдөг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 том ба 4 дунд зөгий
- 1 Tablespoon, дээр нь 1 халбага нэмэлт онгон Чидун жимсний тос, хуваасан
- 2 teaspoons цагаан дарс цуу, эсвэл нимбэгний шүүс
- 1/4 халбага нарийн далайн давс
- 4 унци
- feta бяслаг , муудсан
Үүнийг хэрхэн хийх
- 375 градусын зууханд байлгана. Мөөгөнцөр угааж, угаах. Нь манжинг том хөнгөн цагаан тугалган дээр байрлуулж, тэдгээр нь 1 tsp нь шиврээ бороо. тосыг сайтар боож, тугалган пакетыг жигд хуудсан дээр тавина. Зөгийн бал нь сэрээтэй, 30-45 минутын турш хатгасан байх үед жигнэсэн бол (хуучин ба / эсвэл том нишингэ хоол хийхэд нилээд удаан хугацаа шаардагддаг болохыг анхаарна уу). 20 минут орчим ажиллах чадвартай сэрүүн байлгана.
- Beets-ыг хальтир (тэдгээр нь арьс амархан унах хэрэгтэй), тэдгээрийг 1/2-инчийн зүсмэлүүд эсвэл дөрвөлжин болгон бууруулсан байна. Дунд зэргийн саванд үлдсэн 1 халбага тос, цуу, давсыг хутгаж хийнэ. Хувцаслалтын нишингэ нэмж хая.
- Нь жигнүүрийн эсвэл 4 үйлчлэх ялтсууд дээр хувцастай манжин зохион байгуулах. Тэдгээрийг бүтэлгүйтсэн фeta-аар дээшлүүлээрэй. Яаралтай үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 120 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 25 мг |
| Натри | 432 мг |
| Нүүрс ус | 5 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 5 гр |