Хөлдөөсөн нэрс нь энэхүү хөнгөн нэрс яруу найргийн хувьд маш сайн байдаг ч би шинэхэн харамсалтай нэрс хэрэглэхэд дуртай. Энэ хөнгөн нэрс тосыг дулаан бага өөх тос сахар , эсвэл зарим хөлдөөсөн ванилийн тараг хэрэглээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 аяга нэрс
- 1/4 аяга сахар
- Дараа нь 1 tbsp
- 1 л Lemon шүүс
- 3/4 аяга овъёос
- 1/3 аяга бүх төрлийн гурил
- 1/4 аягыг бор сахараар савласан
- 1/8 tsp давс
- Цөцгийн тос 3 tbsp
Үүнийг хэрхэн хийх
- 375 градусын зууханд урьдчилан халаа. Том цардуул дээр нэрс, элсэн чихэр, нимбэгний шүүс зэргийг нэрлэнэ үү. Сайн байцгаана уу.
- Хоосон нэрс 8х8 инчийн жигнүүрийн таваг.
- Дунд зэргийн аяганд овъёос, гурил, бор элсэн чихэр , давс хутгана. Тосыг нь овъёосны хольц болгон багасгахын тулд хоёр сэрээ эсвэл боов хутгагчийг хэрэглэ.
- Овъёос хольцтой нэрсийг топир.
- 45 минутын турш жигнэх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 257 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 15 мг |
| Натри | 289 мг |
| Нүүрс ус | 46 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 3 гр |