Цагаан хоолтон болон веган шарсан жанрын жороор та өөрийн дүфүг хийж, Өөрийн цагаан хоолтон эсвэл веган шарсан маханд тохиромжтой . Тахиа идэхийн өмнө хэдэн өдрийн турш тооройн холимогоор динофиныг хольсон байцгаая. Тиймээс урьд өмнө бэлдэж өгнө үү.
Үзнэ үү: Цагаан хоолтон шарсан санааны бүрэн жагсаалт
Өмнө хэзээ ч шарсан тооргүй гэж үү? Эдгээр дүпү хөлдөөх зөвлөмжийг үзээрэй .
Юу хэрэгтэй байна
- 1-р блокны нэмэлт шар айраг, сайн дарагдсан
- 1/2 аяга
- hoisin sauce
- 1 халбага цуу
- 3 халбага цагаан будааны дарс цагаан цуу
- 1 халбага шохойн шүүс
- 1/2 халбага халбагын нунтаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, ташуураа бэлтгэ. Вьетнам дэнфайн ихэнх жортой адил та дөнгөж анх удаа дүпийг дарахад хамгийн сайн амттай болно. Үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байна уу? Энэ амархан алхам алхмаар хөтөчийг үзнэ үү: tofu дарах.
- Дараа нь өөрийн шарилыг 1 инчийн зузаантай куб эсвэл тууз болгон хувааж болгоомжтой байлгана. Хэрэв та шорлог хэрэглэдэг бол куб нь хамгийн сайн байдаг, гэхдээ хэрэв та зуухаа шууд шарахдаа байрлуулах юм бол том зурвас илүү сайн байх болно.
- Түншийг бүхэлд нь найрлагатай, дүфүгээс бусад жижигхэн саванд хийнэ.
- Тууний дүфэнийг тавиад тофуны дээд дээр зарим marinade халбага хийнэ. Токофорыг дор хаяж нэг цагийн турш marinade хийхийг зөвшөөрч, нэг удаа эргүүлж, эсвэл илүү дээр marinade хийх. Мөн та тавагны оронд зип цоожны уут хэрэглэж болно.
- Хөнгөн цагааны хайлшийг хийж, талхныхаа дунд 6-7 минутын турш дунд зэргийн гал дээр дүфүг хийж, нэмэлт hoisin sauce marinade ашиглан шиднэ.
Энэ жортой адил уу?
Энэ цагаан хоолтон, веган тоффокийн жорыг хайрладаг уу? Tofu-тай хамт хийж болох зарим гайхалтай зүйлс энд байна:
- Цагаан хоолтон дүфү хөдөлгөөн
- Цахиурын tofu ашиглан жорууд
- Tofu жорны бүрэн жагсаалт
- Tofu хоол тэжээлийн үнэ цэнэ гэж юу вэ?
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 189 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 1 мг |
| Натри | 756 мг |
| Нүүрс ус | 19 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 13 гр |