Та бага зэрэг бага зэрэг мэдрэх үедээ, заримдаа зүгээр л дөнгөж дөнгөж доогуур үнэлдэг үеийг мэддэг үү? Төгс Pick Me Up Soup жортой хамт шөл хэлбэрийн сайн арга юм.
Энэхүү шөл нь танд системийг сайжруулахад хэрэгтэй гэж үздэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эрүүл хүнсний ногоо их хэмжээгээр агуулдаг. Амттай, тэжээллэг шөлтэй байснаас тэдэнтэй тэмцэхийн тулд ямар арга замыг илүү сайн аргаар шийдэх хэрэгтэй.
Шөл нь нарийн боовны шөлтэй хольж амталсан витаминаар савласан хүнсний ногоо юм. Энэ нь та detox хөтөлбөрт байгаа эсвэл жингээ үзэж байгаа бол энэ нь бас гайхалтай юм.
Хэмжээ их хэмжээгээр бүү тавь, хэрвээ та илүү их бууцай дуртай бол, эсвэл watercress илүүд үздэг бол үүнийг яваарай. Нэмж хэлэхэд ямар ч байсан сайхан байх болно. Их хэмжээний хөлдөөсөн том тогоонд (хөлдөөгчид 4 долоо хоногоос илүү хугацаагаар үлдээж болохгүй). Шөл нь хөргөгчинд хэдэн өдрийн турш сайн хадгалагдан үлдэж, сэргээгч, эрүүл үдийн хоол, эсвэл цай, өглөөний кофе зэргийг сольж болно. Yum.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 1 том улаан сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 2 хумс сармис (татсан)
- 450г (1бб) шинэ хүүхэд бууцай
- 450г (1лб) шинэхэн усан сан
- 125гр, пуужин эсвэл
- arugula
- 1 литр (35 фунт) хүнсний ногооны нөөц (шинэ хэрэглээгүй сайн куб)
- 1 том төмс (хальсалж, 8 болгон хуваасан)
- Далайн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
- Нэмэлт: Грекийн тараг, эсвэл крем fraiche
Үүнийг хэрхэн хийх
4
- Их хэмжээний саванд эсвэл том саванд оливийн тос халааж, халуун боловч тамхи татахгүй байгаарай. Таван минутын турш жижиглэсэн сонгино хийж бай, дараа нь сармисаа нэмээд халаагаад 2 минутын турш хооллоорой
- Бууцай, усан сан, пуужинг сонгино руу нэмээд сайтар хутгана.
- Хүнсний ногоо, төмс нэмнэ.
- ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА БУРУУЛАХ БУРУУЛАХ БУРУУЛАХ АРГА ХЭРЭГЛЭЛ: Төмс зөөлөн боловч эвдэрч болохгүй болтол нь буцалгаад зөөлөн зөөлрүүлнэ
- Гар холигч эсвэл хүнсний процессор ашиглан шөлийг холино. Зөвхөн энэ үед та амтлагчаа туршиж үзээд дараа нь давс, чиний амтыг нэмнэ. Дулаацсан аяга, эсвэл аяга саванд үйлчил. Та мөн талхны тариалангаар эсвэл Грекийн исгэлэн эсвэл загасны тосыг хэрэглэснээр та жингээ үл харгалзан идэж болно.
Энэ жор маш сул, та хүссэн ногооноо хэрэглэж болно. Супер зоог, байцаа, Брюссельд зориулж ногоонуудыг зарим нь солиорой. Зүгээр л ногоон навчтай сайн хольцтой байхыг хичээгээрэй. Энд пуужин, бууцайтай байх хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 275 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 748 мг |
| Нүүрс ус | 41 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 16 гр |