Энэхүү сонгодог туна каучер нь туна зоог, гоймон, амтат амтат жанж (амтгүй шөл) юм. Би энэ хөлдөөсөн гэсгээсэн вандуйг хэрэглэсэн боловч хөнгөн зууштай холимог ногоо, вандуй, лууван хольцыг хэрэглэж болно.
Энэ урина уутанцрын гоймонгийн Casserole-ыг бэлтгэсэн шар буурцгийн салат, шинэ зүсмэл улаан лооль, өргөст хэмхээр үйлчил.
Хэрвээ та мөөгний фен биш бол түүнийг орхиж, зарим сонгино, селөдерейг солино.
Мөн үзнэ үү
Хялбар туна гоймон жигнэх
Юу хэрэгтэй байна
- 8 унци өргөн өндөгний гоймон
- 4 хоолны халбагын тос
- 8 унцитай хэрчсэн мөөг
- 4 халбага
- бүх төрлийн гурил
- 1 1/2 аяга сүү
- 1/2 аяга майонезаас
- 1 1/2 аяга хөлдөөсөн вандуй (гэсгээх)
- 2 лааз (тус бүр 5-аас 6 унц) туна (хатаасан, хатаасан)
- Шилдэг:
- 1 1/2 аяга
- зөөлөн шинэхэн талх амь зуух *
- 2 хоолны халбагын тос (хайлсан)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 350 F (180C / Gas 4) -ийг халаана. Хөнгөн цагааны цөцгийн тос нь 2-кварк жигнэх таваг, эсвэл шүрших
- Багцыг даган гоймонгыг давсалсан усанд буцалгана . Нь colander нь Drain, халуун ус дор зайлж угаана.
- Үүний зэрэгцээ дунд тогоонд дунд саванд 4 цөцгийн тос хайлуулна. Алтан хүрэн, тендер хүртэл хэрчсэн мөөгийг жигнэн, гурилыг хутгана. Күүкийг хутгахдаа 1-2 минутын турш хэрэглэнэ. Сүүгээ нэмж, өтгөн болтол нь буцалгана. Майонезаас, хөлдөөсөн вандуй, туна болон хатаасан тэжээл дээр хутгаж ав. 1 минутын турш чанаж, үргэлжлүүлэн хоол хийх, хутгана.
- Гоймонгтой сумстай хольсноор найрлагыг сайтар холь. Бэлтгэсэн таваг дээр нь тавь.
- Жижиг саванд хайлсан цөцгийн тос бүхий талхны үйрмэгийг нэгтгэнэ. Нөөцлүүрийг сайтар угаана.
- 25 минутын турш жигнэж, эсвэл коокерер нь шар айраг дүүргэж, хялгас нь өнгөлөг болно.
* Шинжээчийн зөвлөмж
Хоолны талх бага зэрэг хуучирч хагарч, хэсэг хэсгээр нь тасдаж, хүнсний процессор дээр нарийн ширхэгтэй газар хүртэл боловсруулдаг. Хоол хүнсний уутанд үйрмэгийг хөлдөөж, талхны үйрмэгийг шаардсан кассерол эсвэл бусад аяганд шаардлагатай үед хэрэглэнэ.
Талхны талхны үйрмэгийн хувьд жигдэрсэн хуудсан дээр үйрмэг тарааж, урьдчилан халаасан 325 F (165 C / Gas 3) зууханд ойролцоогоор 12-аас 14 минутын турш жигнэж, шорвог хүртэл нь жигнэнэ. Амт амттай талхны үйрмэгийг хэрхэн амтлах талаар үзнэ үү.
Өөрчлөлт
- Францын шарсан сонгины цагираг, төмсний чипс зэргийг орлуулагч талхны үйрмэгийг өнгөлгөөгөөр солино.
- Мөөгий оронд оронд нь нимгэн хэрчсэн селөдерей эсвэл 1/4 аягатай жижиглэсэн сонгины селөдерейг сэгсэрнэ.
- Майонезаас нэмэхээс өмнө хэрчсэн бяслагтай 1 аяга нэмж өтгөрүүлсэн амтлагчаар нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 685 |
| Нийт өөх | 36 гр |
| Ханасан өөх тос | 12 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 70 мг |
| Натри | 1,181 мг |
| Нүүрс ус | 62 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 28 гр |