Энэ тэжээллэг quinoa oatmeal талхыг өөрийн талхны машин жороор цуглуулаарай. Quinoa нь Өмнөд Америк дахь Андын нурууны бүс нутагт өндөр уургийн үр тариа юм. Энэ нь эрүүл саруул талханд амттай амттай, амттай бүтэцтэй байдаг.
Түүхий талхыг талханд нэмэхээсээ өмнө түүхий эдийг бэлтгэх хэрэгтэй. Эсвэл куино хальсыг (өөрөөр хэлбэл, овъёостой адил халуун будаа идэхийг хэлнэ.
Хэрэв та талх машингүй бол бүү санаа зов. Зөгийн бал quinoa талхны энэ жорыг туршиж үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/3 аяга таваг (эсвэл 1/2 аяга)
- quinoa flakes )
- 2/3 аяга ус (хоол хийх quinoa тариа, quinoa ширхэгтэй)
- 1 аяга buttermilk
- 1 халбага давс
- 1 халбага элсэн чихэр
- 1 халбага зөгийн бал
- 4 хоолны халбагын тос
- 1/2 аяга түргэн овъёос
- 1/2 аяга бүхэлд нь улаан буудайн гурил
- 1 1/2 аяга талх гурил
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шаазан руу аяганд нэмээд устай (хэрэв түүхий quino оронд quinoa гурилыг хэрэглэж байвал энэ алхмыг алгасч). ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, 5 минут буцалгана.
- Дулааныг унтраах, quinoa сууж, таглаад 10 минут байлгана.
- Бүх төрлийн найрлагад талхны машин, чанах quinoa (эсвэл quinoa гурил) зэрэг үйлдвэрлэгчийн зааврын дагуу нэмнэ.
- Хөтөлбөр нь бүхэл бүтэн үр тариа, жигнэх зориулалттай.
- Зүсэхээс өмнө талхыг хөргөнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 295 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 25 мг |
| Натри | 517 мг |
| Нүүрс ус | 37 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 6 гр |