Эдгээр улаан лимбэ филечид амтлагчтай салат хольцтой пакетуудаар хооллодог. Та энэ амтанд зориулж зөөлөн, дунд, халуун ногоотой salsa сонгож болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт (450 гр) улаан могой булангийн булан
- 2 аяга (475 мл) ногоон хонхны чинжүү нимгэн тууз болгон хуваасан
- 1 1/2 аяга (360 мл)
- 1 аяга (240мл) жижиглэсэн сонгино
- 1 аяганд (240 мл) хар чидараар хийсэн
- 1/3 аяга (80 мл) хуурай улаан дарс
- 3 хумс сармис
- 3 халбага (45 мл) нимбэгний шүүс
- 2 хоолны халбага (30 мл) каучук
- 1 халбага (15мл) чидун тос
- 2 teaspoons (10 мл) oregano
- 1 халбага (5 мл) cumin
- 1 халбага (5 мл) давс
- нимбэгний шаантаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тендер хүртэл ногоон чинжүү, сонгино, сармисыг лаазална.
- Салс, дарс, нимбэгний шүүс, жүрж, хуш мод нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА. Дулаан бууралтыг 8 минутын турш шингээнэ. Дулаанаас ав.
- Preheat шарах. Хөнгөн цагааны цаасны дөрвөн 12 инчийн ширхэгийг ав. Хэсэг бүрт дөрөвний нэгийг тавина. Соусын 1/4 тоотой. Пакетуудыг үүсгэхийн тулд хөнгөн цагаан тугалган цаасыг дахин хийнэ үү.
- Шарсан талбайн загасны пакетуудыг байрлуулж, 30 минутын турш шууд бусаар хоол хийж өгнө. Тэдгээрийг хийж байгаа эсэхийг шалгах (дотоод температур 145-150 градус). Нимбэгний шаантаг үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 473 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 95 мг |
| Натри | 1,014 мг |
| Нүүрс ус | 45 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 41 гр |