Би спиральжсан горимоор бүрэн дүүрэн байна. Хамгийн дуртай загварт тохирно уу! Энэ нь маш их хөгжилтэй байсан бөгөөд энэ жор миний анхны туршилтыг хийсэн юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ төрлийн ногооны янз бүрийн ургамлуудыг яаж хийх вэ? Фриттата! Овойнтой төстэй, зөвхөн бөглөх хэсэг нь тараагдах бөгөөд энэ нь үйлчлэхийн тулд шаантаг, дөрвөлжинд хуваагдана.
Хүнсний ногоо нь өндөгний хольцтой холилддог тул тэд амттай төмстэй болтол нь чанах ёстой. Энэ нь зүгээр л жаахан эвдэрч байгаа гэсэн үг юм. Фриттата нь шаантаг хуваагдсанаас хойш хэр удаан эсвэл огторгуйн хэсэг нь огтхон ч хамаагүй болно. Би янз бүрийн хутгуураар тоглодог байсан бөгөөд энэ уян хатан жороор та ямар ч хэрэглэсэн ирээ нь үнэхээр сайхан байдаг. Аль dente хүртэл бүх зүйлийг хооллоорой .
Та нар болон танай хүүхдүүдэд ямар ч ногоо хэрэглэж болно, энэ нь ердөө л үндсэн зураг төсөл юм. Хэрэв та спираль байхгүй бол та хүнсний ногоогоо цавчих боломжтой - энэ нь яг л сэрүүн биш байж болох ч энэ нь амттай байх болно. Хоолны буфет байцааны хувьд гоймонгийн салат , улаан лоолийн шөлний том шавар , зарим нэг хэрчсэн талх, магадгүй ногоон салаттай , мөн та үзэсгэлэнтэй, их хэмжээний ширээтэй байх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 teaspoons ургамлын тос
- 1 сонгино, спиральжсан
- ½ чихэрлэг төмс, спиральжсан
- 1 улаан төмс, спиральжсан
- Амт нь давс, чинжүү
- ½ дунд зєєлєн, спиральжсан байна
- ½ аяга хэрчиж байцаа
- 8 том өндөг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тахианы махыг халааж эхэлснээс хойш 4 инч орчим халаадаг.
- Дунд зэргийн (10-инчийн) broiler-proof skillet-д дунд зэргийн тосыг халаана. Сонгино, амтат төмс, улаан төмс, давс, чинжүүтэй улирал, хоол хийж, хүнсний ногоог тендер болох хүртэл 8 минутын турш хутгана. Бүх зүйл тендер болохоосоо өмнө zucchini, байцаа, 6 цагийн турш байлгана.
- Үүний зэрэгцээ, дунд аяга, өндөг, улирал, давс, чинжүү нь. Тогоонруу өндөг рүү хийнэ, бүгдийг жигд болго. Дулааныг дунд хүртэл бага байлгаж, ёроолыг сайтар тохируулах хүртэл хоол хийх боловч дээд хэсэг нь хэвээр байна. Тахианы махны доорхи ишгийг байрлуул. Фритататыг бүрэн гүйцэд болтол хутгана. Шүүлтүүрээс зай аваад нэг минут, хоёр цаг (тавагны бариулыг үзээрэй), дараа нь шаантаг үйлчилнэ. Их халуун, өрөөнд эсвэл бүр хүйтэн байдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 148 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 151 мг |
| Натри | 123 мг |
| Нүүрс ус | 17 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 7 гр |