Tofu хялбар жор хайж байна уу? Tofu жорын бүрэн жагсаалтыг үзүүлэв.
Эдгээр жижигхэн веган тофа нохрууд нь амттай хоолоор амтлаг, халуун ногоотой амтлагчаар хийгдсэн байдаг. Хэрэв та шарсан дүфү буюу шарсан дүфүтэй дуртай бол энэ нь хялбар амттай, халуун ногоотой шарсан талхны жороор хийгээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 блок фирм эсвэл нэмэлт хатуу tofu, куб
- Шар буурцаг сумс 3 tbsp
- Maple сироп 3 tbsp
- Шарсан сумс 3 tbsp
- Кетчучийг 2 tbsp
- 2 цаг алимны цанны цуу
- 2 tsp халуун сумс
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэгдүгээрт, ташуураа бэлтгэ. Вьетнам дэнфайн ихэнх жортой адил та дөнгөж анх удаа дүпийг дарахад хамгийн сайн амттай болно. Яагаад? Токио нь хөвөн адил юм - илүү их ус ууж байгаа уснаасаа ил гардаг. Энэ нь илүү амттай marinade. Tofu хэрхэн дарахаа мэдэхгүй байна уу? Энэ амархан алхам алхмаар хөтөчийг үзнэ үү: tofu дарах.
Нь жигнэсэн таваг дээр бүх найрлагатай хамт хутгаад, дүфү нэмнэ. Дор хаяж нэг цагийн турш усанд хийнэ.
355 минутын турш 375 градусаар жигнэж, заримдаа дүфү болгон жигд болго.
Үзнэ үү: Илүү хялбар шатаасан tofu жор
Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 187 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 989 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 13 гр |