Веган хүн гар хийцийн hummus-т дургүй юу? (Энэ нь веганууд маш их хайртай учраас 6 шалтгаан юм ). Энэ нь шинэхэн сармистай холилдож, олон сармис, сармис, нарийн сармис, бага зэрэг сармисын давстай олон сармис агуулсан шүүслэг жор юм. Хэрэв та hummus-т дуртай бол энэ нь хялбар гар хийцийн сармис hummus жор.
Цус сорогчид цус сорогчийн талаар санаа зовох хэрэггүй. Энэ сармис нь долоо хоногтоо хол байлгах болно!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 вандуй (15 унц, хатсан)
- 6 хумс сармис (татсан)
- 1/3 аяга
- tahini
- 1/4 аяга нимбэгний шүүс
- 3 tbsp ус
- 1 минутын сүүний сонгины нунтаг
- 3/4 tsp сармис давс
Үүнийг хэрхэн хийх
Бүх найрлагыг хүнсний процессор эсвэл хутгагчдад цэвэрлэж, шаардлагатай бол талыг нь хус. Та илүү дуртай байхын тулд бага зэрэг ус нэмэх хэрэгтэй байж магадгүй.
Гар хийцийн сармибын гүмийг амар амгалангаар сайхан өнгөрүүлээрэй. Холмондоо маш их сармис идсэний дараа цус сорогч ямар ч байсан ...
Мөн үзнэ үү:
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1702 |
| Нийт өөх | 60 г |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 20 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 761 мг |
| Нүүрс ус | 235 гр |
| Эмийн Fiber | 48 гр |
| Уураг | 77 гр |