Superfood guacamole? Зарим хүмүүс бүрт супермодыг өөрийн баруун талд нь авч үздэг бол анар жимсний үрийг хамгийн түгээмэл, хамгийн их тэжээллэг тэжээлтэй жагсаалтад оруулав. Дээрх guacamole recipe нь супер superfoods (avocados болон анар) -ыг хослуулан хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой тэжээлийг агуулдаг: анар guacamole!
Энэхүү superfood guacamole жор нь антацит, сонгино, chile, шохойн шүүс, шинэхэн cilantro, мэдээжийн хэрэг анар үрээр хийгдсэн. Шинэхэн бүтээгдхүүнээс өөр юу ч байхгүйгээр энэ анар жимсний guacamole жор нь цагаан хоолтон, цавуулаггүй, веган, түүхий хүнсэнд хэрэглэхэд тохиромжтой, хэрэв та хоолонд дуртай бол энэ гар хийцийн Жакама мод, маалингын жигнэмэг , өргөст хэмхийг ердийн тарваганы чипийн оронд тойрон эргэлдүүлдэг.
Мексикийн Аукоказын Superfood guacamole жор ба фото зураг.
Хэрэв та superfoods-тэй хоол хийх дуртай бол энд дуртай, хамгийн түгээмэл веган тэжээлнүүдээс цөөхөн хэдэн жагсаалтыг үзэж болно .
Гэрийн гуанзолийн санааг илүү их хайж олох уу? Жимс , цитрусын дүрсэн усан үзэмээр хийсэн гүзэмгий жороор үзээрэй, эсвэл жаахан нэмэлт уураг хийхийн тулд шинэ шошгондоо хар шошгаар шингэлнэ үү . Бага зэрэг хөнгөн, ямар нэг зүйлийн хувьд майонезаас жор бүхий өтгөн гар хийцийн guacamole оролдоорой.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 боловсорсон авокад, нухсан
- 2 tbsp. сонгино, нилээд жижиглэсэн
- 1 серраны чили, татсан, эрвээхэй
- 1 tbsp. шинэ cilantro, жижиглэсэн
- 3 tbsp. цэвэр шохойн шүүс
- 1 tsp. давс
- Нэг анарын үрийг (ойролцоогоор 3/4 аяга)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Авокадо одоогоор арай бага болов уу? Авопарados хэрхэн хурдан боловсордох талаар энэ гарын авлагыг үзээрэй. Guacamole нь зөвхөн бага идэш тэжээлээр сайн үйлчилдэггүй!
- Дунд зэргийн аяганд зөөлөн салаттай сонгино, жижиглэсэн сонгино, татсан serrano chile, шинэхэн килантро, шохойн шүүс, давс холино.
- Анар үрийг зөөлөн болго.
- Амт нь амтлах, амтыг тохируулах. Та жаахан илүү нимбэгийн буюу давслаг гяндамол хэрэглэхийг илүүд үздэг тул жаахан илүү эсвэл бага зэрэг амтыг нь амттай болгохыг хүсч болно. Би бас сармисгүй сармис, эсвэл сармисаа нэмнэ. Учир нь би сармисгүйгээр guacamole-г төсөөлөөгүй гэж боддог.
Анар үрээ гар хийцийн superfood guacamole!
Хоолны жорыг санал болгож байна: Мексикийн урам зоригоор дүүрэн хоолыг өөрийн гараар хийсэн superfood guac-ыг хослуулан хооллож, вандуй, цэцэгт байцааны хийсэн хүнсний ногооны tacos буюу энэ нь маш хялбархан 10 минутын дүпү, бяслаг идэх юм уу эсвэл илүү их санааг авч үзэх боломжтой. Мексикийн хоолны дэглэмийн цагаан хоолны болон веган цуглуулгын бүрэн цуглуулгууд.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 230 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 593 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 11 гр |
| Уураг | 4 гр |