Хоолны дуртай хоолтой хамт ширээн дээр цугларах нь амралтын өдрүүдээ хуримтлуулахтай адил зүйл биш юм. Зөвхөн 15 минут буюу түүнээс бага хугацаагаар бэлтгэлээ хийхийн тулд та эрүүл, амттай хоолтой байх болно
Хиамны өглөөний цай идэх нь алдартай өглөөний тавагны хамгийн алдартай сортуудын нэг юм. Энэ цагаан хоолтнууд нь махан идэштэн, цагаан хоолтнууд мөн адил энэ өглөөний хоолыг идэж болно гэсэн үг юм. Энэхүү жор нь махны оронд цагаан идээ хиамыг орлуулдаг боловч бусад махыг орлуулж хэрэглэж болно. Шөнө оройн бэлтгэлээ хийхээс өмнө өглөөний зууханд үүнийг популяци хийх ёстой!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 14-унци хиам хиамны орлуулагч, жишээ нь Gimme Lean Хиам (тогоочийн тэмдэглэлийг үзнэ үү)
- 6 өндөг, өндөг орлуулагч
- 1 халбага сонгино, жижиглэсэн
- 1 1/2 аяга сүү,
- шар буурцгийн сүү , цагаан будааны сүү зэрэг болно
- 1/2-ээс 3/4 аяга хэрчиж байна
- cheddar бяслаг , шар буурцгийн бяслаг
- 4 зүсмэлүүд бүхэлдээ үр тариа талх
- 1 халбага
- хоол хийх тос эсвэл шүршигч
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нь иштэйгээр, хиам, сонгиноыг 5 минутын турш хөнгөн тосоор бүү хүртлэхийн тулд хоол хийх тос буюу шүршигчийг нэмж хийнэ.
- 9-инчийн тогоооор 9-инчийн ёроолтой давхаргын хиам. Талхны зүсмэлүүдийг нэг инчийн тууз болгож, тэдгээрийг хиамны дээгүүр давхарлана.
- Жижиг аяга нь өндөг, сүү зоддог. Талхны зүсмэл талхны зүсмэл дээр жигд тарааж хийнэ. Хэрчиж буй бяслагтай шүрших.
- Хавтас, хөргөөд шөнийн дотор.
- 350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
- 35 килограмм жинтэй, дээд тал нь алтан өндөг хүртэл жигнэгдсэн өндөгний шөлийг жигнэнэ.
Бүх улаан буудайн шарсан талх, кофены халуун аягатай сайхан өнгөр.
Күүкийн тэмдэглэл:
- Gimme Lean Хиам нь цагаан хоолт махыг орлох нэг сонголт юм. MorningStar Farms гэх мэтийн бусад брэндүүд нь цагаан будааны хиам орлуулагчийг санал болгодог. Орон нутгийн хүнсний дэлгүүр эсвэл байгалийн хүнсний дэлгүүрээс хөргөгч, хөргөгч хэсэгт хиамаа орлуулагчийг хайж олох.
- Хэрвээ та мах орлуулагчид дургүй, эсвэл зүгээр л идэхийг хүсэхгүй бол энэ өглөөний цайнд зориулсан бусад олон сонголтууд бий. Мах орлуулагч бусад сонголт нь tofu, tempe, seitan, ногооны уураг, нишингэ , мөөг, сэвэгзар, шош, буурцагт ургамлууд юм.
- Өглөөний хоолондоо шим тэжээлийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байна уу? Бууцай нэмэхэд анхаар. Калори илчлэг багатай байдаг бол Витамин К, А амин дэм, манган, фолат, магни, төмөр, витамин, шим тэжээлүүдтэй байдаг. Бууцайлах нь бөөрний үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг ба зүрхний өвчин, зарим хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг. Шинэхэн хүүхэд бууцай, эсвэл жижиглэсэн эсвэл бүхэлд нь аягатай холино.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 323 |
| Нийт өөх | 23 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 249 мг |
| Натри | 606 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 18 гр |