Zucchini эсвэл Шар зуны Сквош нь Скрас Даршилсан ногоо

Эдгээр сквош даршилсан ногоо нь шар сквош эсвэл зулчирыг бэлтгэхэд маш хялбар байдаг. Зуны Сквошийг хэрчсэн бөгөөд хэрчсэн сонгино, амтлагчийг хослуулан хэрэглэнэ. Жижигхэн сквош эсвэл зулчаарыг жижиг дугуй хэрэглээрэй.

Эдгээр нь талх, цөцгийн тос, даршилсан ногоотой төстэй боловч өргөст хэмхний оронд сквошоор хийсэн байдаг. Энэ жор нь ойролцоогоор 3 пин байдаг. жор их хэмжээний даршилсан ногоооор хялбархан хоёр дахин нэмэгддэг. Эдгээр өргөст хэмх талх, масло даршилсан ногоо нь зуны Сквош эсвэл zucchini түүнчлэн хийж болно.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 фунт сюррини эсвэл зуны Сквош, хэрчсэн, 7 аяга
• 2 дунд сонгино, хоёр хувин, хэрчсэн, хэрчсэн
• 1/4 аяга давслаг
• 2 аяга цагаан цуу
• 1-2 аяга элсэн чихэр (1 аяга элсэнд эхлээд сквош, сонгино дээр цуу хольцыг асгаж, элсэн чихэр нэмнэ.)
• 1 халбага селөдер үр
• 1 халбага түрэмгий
• 2 teaspoons гич үрийн

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Том реакторт тогоонд зулчин эсвэл зуны сквош, сонгино байрлуулах; давс нэмээд хангалттай хэмжээний ус нэмнэ. 2 цаг байлгана. Холимгийг коланд руу хийнэ. хүйтэн усаар сайтар зайлж сайтар зайлуулна.
2. 2-кварк саванд цууг буцалгана авчрах; Скарва болон сонгино дээр юүлнэ. 2 цаг байлгана. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА.
3. Үүний зэрэгцээ, лонхтой болон таглааг бэлтгэ . Даршилсан ус, лонхтой, таглааг угаана. Том савантай усаар дүүргэ. Хайруулын тавган дээр байрлуулж, лонхтой нэмнэ. Зөөлөн буцалгана авчир. Дарсны шилийг халуун байлгахын тулд халаагаад бага болтол нь унтраа.

1. Тагийг нь саванд хийж, усаар таглана. Сармис руу аваачина. бүү буц. Цагийг нь битүүмжлэх цаг болтол бараг цэлмэг усанд халуун байлга.
2. Сквошыг 5 минут буцалгана. Скрас даршилсан савыг халуун ариутгасан лонхтой савлана. Цэвэрхэн, чийгтэй цаасан алчуураар савныхаа ирмэгийг арчиж, таган дээр нь таглаж, эрэг дээр нь тагла. Удаан бүү алдаарай. Буцалсан усан халаагуурт 1 минутын 1000 минутаас 10 минутын зайтай, 1,001-6000 футын 15 минут, эсвэл 6000 метрээс дээш 20 минутын турш буцалгана. Ус нь лонхны орой дээрээс дор хаяж 1 инч байх ёстой. Шаардлагатай бол нэмэлт буцалгах ус нэмнэ. Буцалгагч, боловсруулалт хийх тусгай зааврыг буцалсан ус боловсруулах гарын авлагаас үзнэ үү.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	195
Нийт өөх	0 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	0 гр
Холестерол	0 мг
Натри	3,557 мг
Нүүрс ус	46 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	2 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)