Авокадо нь баялаг, өтгөн, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь хялбар, сэтгэл хангалуун салатны хувцаслалт юм. Би саладны саванд хийж үзээрэй. Энэ нь салатыг хамгийн бага хэмжээгээр цэвэрлэхэд зориулж хаях болно. Гэхдээ хэдхэн хоногийн турш сайтар битүүмжилсэн саванд эсвэл ramekin-д хамрагдсан тохиолдолд хэрэв та үүнийг урагшлуулахыг хүсч байвал.
Газрын килан нь баялаг бүрдсэн салхи, шохойн шүүстэй шороон хөрстэй тэнцэнэ. Хэрэв та cumin-ийн фен биш бол үүнийг орхиж болно.
Энэ нь ромейн шанцайны ургамал, бусад супер амттай ногоонууд, эсвэл байцаатай байснаас ч илүү төгс төгөлдөр юм. Энэ нь баялаг амттай бөгөөд улаан сонгино, эсвэл супер шаржигнуур, radishes, fennel гэх мэт өтгөн хатсан ногоо зэрэг нэмэгдлүүдийг сайн сайхан болгож өгдөг. Cotija бяслагыг сүйтгэх нь энэхүү хувцаслалтыг хэрэглэхэд сайхан зүйл юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 жижиг сармис сармис (эсвэл
- хөнгөн цагаан )
- 1 халбага 2 шоо шүүс (шинэ)
- 1/2-ээс 1
- бүрдсэн ногооны салат
- 2-3 халбага
- Чидун жимсний тос (эсвэл бүрдсэн ногооны тос)
- 1/2 халбага cumin *
- Далайн далайн давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хальс ба сармисыг хальслана. Том салат саванд хийж, шохойн шүүс нэмнэ.
- Алт бүрийг талбайн уртын хэмжээгээр нь багасгаж, бүрсэн нүх рүү цавчиж, бүрсэн нүх рүү огтолж аваачиж салгана. Аль алимыг салгахын тулд хоёр талыг эргүүл. Нэг талаас махан биеийг салатны аяга руу салга. Хэрэв энэ нь том салаатай бол бусад талыг нь сайтар боогоод нүхийг нь үлдээж, өөр зориулалтаар нөөцлөнө. Хэрэв энэ нь жижиг эсвэл дунд авиртай бол хоёр дахь хагасаас нүхийг зайлж, тэр махыг саванд хийнэ.
- Болгоомжтой бүрдсэн ногоог аль болох гөлгөр болгох; Би салаа бол энэ нь хамгийн сайн хэрэгсэл юм. Нефть болон ажил дээр нэмээрэй.
- Газрын гадаргууг хутгана. Амттай давс нэмнэ (энд бүү хадгал.
* Хэрвээ та үнэхээр гайхалтай амтыг хүсэж байвал өөрийн cumin үрийг нүдэх, эхлээд тэднийг хоол хийх: дунд зэргийн халуунд бага хэмжээний хайруулын тавган дээр 1 халбага cumin үрийг тавина. Куманыг сайн сайхан, амттай болгохын тулд күүкийг байн байн сэгсэрнэ. Цайрыг нэг таваг эсвэл өөр нэг саванд хөргөнө. Үрийг нь нэгээс илүү давхаргад хөргөнө. Зуурмаг болон пестланд, амтлагч бутлуур, эсвэл цэвэр кофе бутлуурыг нунтаглана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 119 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 55 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |