Та арилжааны гранолагийн баар гайхалтай түргэн зууш гэж үздэг байх. Гэхдээ та зарим алдартай брэндийн шим тэжээлийн шошгон дээр анхааралтай хандаж байсан уу? Тэд ихэнхдээ сахар, ихэвчлэн шоколад, ихэвчлэн шилэн болон бусад шим тэжээлийн аргаар холилддог.
Таны баар хийж, боловсруулсан эд зүйлсийг алгасах нь илүү сайн сонголт юм. Бага зэргийн калоритай бөөрний баарны жор бол гайхалтай сонголт юм. Найрлага нь эрүүл, эрүүл, сайн байгаа ч бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлнэ. Дээрээс нь, таны ванны бамбарыг хийх нь танд юу орж байгааг хянах боломжийг олгодог. Хэрэв та үзэм анхаарал хандуулахгүй бол, diced хатаасан чангаанз, эсвэл интоор. Хэрэв та бүйлс самраангүй боловч бүйлсгүй байвал урагш явж, унтраа. Та шанцрид дуртай юу? Хоолны жор нэмээд үзээрэй. Боломжууд нь агуу юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 1/2 аяга овоолсон овъёос
- 3/4 аяга
- бүйлс (хэрчсэн)
- 3/4 аяга
- үзэм
- 1/4 аяга
- цэвэр агч сироп
- 2 өндөгний цагаан
- 1 өндөг
- 2 халбага бор сахар
- 2 халбага улаан буудайн үр хөврөл
- 1/2 халбага ваниль
- 1/4 халбага давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Эхлэхийн тулд зуухаа 325 гр хүртэл урьдчилан халаа
- Дараа нь холимог овъёосны 1/2 аяга тавина. Таван секундын турш хэрэглэж, овъёос нь курс нунтаглаж нунтаглана. Хойш тавьж.
- Бялууг бага зэрэг жижиг хэсгүүдэд байрлуулахын тулд хэрцгий хусдаг. Хойш тавьж.
- Одоо та бүх хуурай найрлагыг бүхэлд нь том аягатай холино. Тээрэмдсэн овъёос, боловсруулсан овъёос, бүйлс, үзэм, улаан буудайн үр хөврөл, давс, бор сахар зэргийг нэгтгэн нийлүүлнэ. Дараа нь тус тусад нь тавган дээр өндөг, өндөгний цагаан салаа сэрээ хийж, агчийн сироп, ванилийг нэмнэ. Овъёос хольц дээр өндөгний хольцыг хийнэ, халбагаар сайн нийлүүлнэ.
- Мөөгөнцөр хийхдээ 8x11 инчийн жигд таваг тавь. Их хэмжээний халбаганы ар талыг ашиглах буюу хуруугаараа овъёосны хольцыг бат бөх, жигд тавина.
- 25-30 минутын турш жигнэх, эсвэл гранолийн паттигийн ирмэгийг хөнгөнөөр browned болгох хүртэл. Таван минутын турш тавган дээр тавина. Дараа нь төмөр тавиур руу бүрэн хөргөнө. Хөргөвсний дараа арван хоёр тэнцүү баарыг патти болго.
Хоолны жор:
Багцыг хийж, тэдгээрийг агааргүй саванд хийж, давхаргын хоорондох лав цаасаар нэг долоо хоног хүртэл хадгална. Эсвэл та энэ долоо хоногт нэг багцаа идэж, үлдсэн хэсгийг нь долоо хоногт хөлсөлж аваарай. Сайхан сэтгэлийн зуушны үүд хаалгыг нээх гэж байгаа бол нэгийг нь ав.
Нэг удаа үйлчилгээ (нэг бар) 161 калори, 4.6 грамм өөх, 5 грамм уураг, Carbs 27 грамм, 3 грамм шилэн
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 131 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 17 мг |
| Натри | 24 мг |
| Нүүрс ус | 19 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 4 гр |