Нухсан шишүүхэй салатны сэндвич бол туна сэндвичтэй бага зэрэг төстэй цагаан хоолтон сэндвич бөгөөд цагаан хоолтон, вандаг, тахиа, тахиа, тахианы маханд тохирсон өдрийн хоол идэх сонголтыг хийж өгдөг. салат, өндөгний саладтай сэндвич, өөр сонголтыг хайж олох. Хэрвээ та цагаан хоолны дэглэм туна загасны салат жор хэрэгтэй бол энэ нь турших жор юм. Үзнэ үү: Өндөр ургамлын салат, сэндвичийг цагаан хоолтон болон вандуйд хэрэглэнэ
Тахианы салат, эсвэл туна салаттай төстэй найрлагатай найрлагатай, энэ шикпийн салатыг вандуй, майонезаас, гич, селөдерей болон амтат даршилсан ногоогаар хийсэн. Хэрвээ та заримдаа гар аргаар нэмж болох юм бол, хувийн сонголтоос хамааран зарим нэг татсан сонгино эсвэл зарим жижиг ногоон сонгино нэмж болно. Ням гарагууд энэ элсэрхэг хэсэгт агуу махыг орлуулдаг!
Хэрэв та зүгээр л chickpea салат (болон талх нь сэндвич биш) хийж байгаа бол, бүх найрлага gluten-үнэгүй, гэхдээ та майонезаас, гич болон бусад нэмэлт нь амттай эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Веган байх уу? Өндөггүй, цагаан идээгүй, веган гэх мэт бусад бүх найрлага нь өндөгний үнэгүй веган майонезаас (миний дуртай брэнд бол Vegenaise) тогтмол майонезийн оронд ашигла.
Түүнчлэн цагаан хоолтон болон веган сэндвичий санаануудыг үзнэ үү
Юу хэрэгтэй байна
- 1 16 унци нь вандуй (хатаасан, сайн зайлж гаргадаг)
- 1/3 аяга майонезаас (веган хувилбараар веган майонезийг хэрэглэнэ)
- 2 tsp гич
- 1/2 литр нимбэгний шүүс
- 2 tbsp чихэрлэг даршилсан амттан
- 1 сахартай селөдер (татсан)
- давирхай (амт нь)
- чинжүү чинжүү (амт)
- 6 шанцайны ургамал навч
- 1 хэрчсэн улаан лооль
- 6 зүсмэлүүд сэндвич талх (хөнгөн атгах хамгийн сайн байдаг)
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэгдүгээрт, та цэвэр чанасан вандуй ашигладаг бол 1 2/3 аяган дээр төлөвлөж, чанаж болгосон бөгөөд би тэднийг энгийн зөөлөн бөгөөд зөөлөн болгохын тулд жаахан илүү урт хугацаагаар хоол хийхийг зөвлөж байна.
Хамтдаа майонез, гич ба нимбэгний шүүс бэлтгэсэн вандуй, гоймон нь ихэвчлэн гөлгөр боловч гялалзсан хэвээр байхын тулд бага зэрэг какти хийдэг. Сайхан даршилсан даршилсан ногоо, татсан селөдерей болон жаахан давс, чинжүү нэмнэ.
Та эндээс зогсоож, шүүсний шанцайны салатаа тавина, иймэрхүү үйлчилдэг, эсвэл та сэндвич хийж болно. Хачиртай талх хийхийн тулд эхлээд хөнгөн зууш талхны зүслэг хийж, талхны дээр шанцайны ургацын нимгэн давхарга хийж, дараа нь улаан лоолийн зүсмэлүүд болон бэлтгэсэн вандийн салат холимог нь утгуур байрлуулна.
Энэ жор нь гурван шикпийн салат сэндвич, эсвэл, chickpea салат хоёр нэгж бэлтгэхэд хангалттай болгодог.
Хэрвээ та махгүй сэндвич хийж өгөхийг хүсч байвал та илүү их цагаан хоолтон, веган сэндвич жорыг туршиж үзээрэй.
- Vegan Цагаан Bean Сэндвич Spread
- Цагаан хоолтон алим, cheddar panini сэндвич
- Mozzarella бяслаг бүхий шарсан хаш сэндвич
- Vegan Avocado болон Hummus Сэндвитийн сав баглаа боодол
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 614 |
| Нийт өөх | 25 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 689 мг |
| Нүүрс ус | 77 гр |
| Эмийн Fiber | 16 гр |
| Уураг | 24 гр |