Өдөр тутмын үдэшлэгт хурдан, хялбар сонголт хийхийг хайж байна уу? Мароккогийн амтат төмсний эдгээр төмс нь франц шарсан төмс, төмсний гурилнаас амттай юм.
Эдгээр гүнзгий шарсан төмстэй төмс, пицца, шарсан загас , өндөг, шарсан мах , сэндвич зэрэг талбайнуудад үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 2.2 кг / 1 кг. төмс
- 3/4 халбага давс
- 1/2 халбага пикник
- 1/8 халбага цагаан чинжүү
- 1/8 халбага
- хар перц
- 1/2 халбага хатаасан Ганга (эсвэл oregano)
- Нэмэлт: 1/8 халбагаар сармис нунтаг
- 2 халбага тос (өрөөний температур буюу хайлсан)
- 3 - 4 аяга ургамлын тос (эсвэл тосонд шарсан төмрийн хэмжээ, эсвэл колони зэрэг төвийг сахисан тос)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Төмс хальсыг нь хальсалж, тэдгээрийг 1/2-оос 3/4 инч зузаантай болгоно. Талх төмсийг угааж, ус зайлуулах хэрэгтэй.
- Жижиг аягаанд давс, улаан чинжүү, цагаан чинжүү, хар чинжүү, гоймон, oregano, сармис нунтаг зэрэг хольж холино.
- Дулаан тосонд 350 F (180 C) халаана.
- Илүү чийгийг зайлуулж, гүн тосонд хийж нэмэхэд зориулж цаасан алчуураар төмсний кубыг алга болго. 15 минут орчим бяслаг, гүн алт, тендер хүртэл.
- Газрын тос, ус зайлуулалтыг зайлуул.
- Цөцгийн тос болон нөөшлөсөн халуун ногоотой холимогоор чанасан төмсийг салга. Яаралтай үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1303 |
| Нийт өөх | 133 гр |
| Ханасан өөх тос | 11 гр |
| Unsaturated Өөх | 94 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 16 мг |
| Нүүрс ус | 29 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 3 гр |