Бяслаг даршилсан тахианы хөхний

Энэхүү гайхамшигтай жор нь компанид үйлчлэхэд хялбар, гоёмсог хэлбэртэй байдаг. Та нар үүнийг түрүүлж чадна. Тахианы махыг хийж, жигд таваг дээр тавь. Тахианы махыг урьдчилан шарахын тулд улаан лоолийн соусын холимог холино. Эсвэл цардуул нь хүчиллэг улаан лоолийн хольцыг задална.

Та энэ жороор фета бяслаганд дуртай ямар ч бяслагыг орлуулж болно, тэр ч байтугай хүчтэй амттай бяслаг, хурц cheddar гэх мэт.

Хүнсний аюулгүй байдлыг хангахын тулд найдвартай махан термометрийн шалгалтыг үргэлж шалгаж байхдаа 165 ° F хүртэл тахианы махыг байнга хооллож байгаарай. Термометрийг чөмөг рүү оруулахгүй байх, эсвэл уншилтын үнэн зөв байх эсэхийг шалгаарай.

Юу хэрэгтэй байна

• 4 boneless, арьсгүй тахианы хөх
• 1/2 аяга feta бяслаг (үйрмэг)
• 3 халбага шинэхэн яншуй (жижиглэсэн)
• 1/2 халбага хатаасан oregano навч
• 2 халбага
• оливын тос
• 1 14-уншилт (шарж сармис, даршилсан) улаан лооль
• 1 8-унци нь улаан лоолийн амтлагч болно
• 2 халбага, эрдэнэ шишийн халбага
• Parmesan бяслагтай 3 халбага

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 375 градусын зууханд урьдчилан халаа.
2. Тахианы хөхний бүрээстэй тал руу 3 инчийн хясаа халаас хийж, махыг нь нөгөө талаас нь огтолж зүсэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.
3. Дараа нь жижиг саванд бяслаг, яншуй, хужиртан, чидун жимсний тосыг хольж, зөөлөн холино. Тахианы хөхний бүрт хийсэн халаасандаа дүүргэх 1/4 халбага. Тахианы махыг 2 талхны жигд таваг дээр тавина.

1. Өөр нэг жижиг саванд улаан лооль, улаан лоолийн амтлагч, гурилыг хольж, жигнэсэн таваг дээр тахианы дээгүүр хийнэ. Ямар ч үлдэгдэл feta бяслаг болон Parmesan бяслаг бүхий тахианы махыг шүрших .
2. Тахианы махыг 35-45 минутын турш, эсвэл тахианы махыг 165 градус хүртэл сайтар чантал болгох хэрэгтэй. Хэрэв та дуртай бол тахианы мах, соусыг саадаг.

Couscous энэ тахиаг хоолонд туршиж үзээрэй. Та ч гэсэн кетчуптай 2 хоолны халбаган халбагатай ус, 1/2 халбага хатаасан oregano-г нэгтгэж, халуун couscous-д холимог нэмнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	1365
Нийт өөх	82 гр
Ханасан өөх тос	24 гр
Unsaturated Өөх	34 гр
Холестерол	438 мг
Натри	649 мг
Нүүрс ус	12 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	137 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)