Энэхүү хялбар хоолонд шинэхэн, эрч хүчтэй ногоон бууцайны амтлагч сумс амтлагчийг амталдаг. Pesto sauce нь хүнсний процессор, шинэ бууцай, сармис, самар, сармис зэргийг засах гэнэ.
Хоолны амтыг тохируулан тохируулж болно. Хэрэв та нимбэгний амттай бол 1 халбага халбагаар шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс, хагас нимбэгний амтыг хоол хүнсний процессорт бууцай навчтай хамт нэмнэ. Хэрэв та сармисны амтыг маш ихээр амттай бол нэмэлт сармис эсвэл хоёр сармис нэмнэ. Эсвэл илүү амттай үнэрийг нэмээрэй.
Цэцэрлэгийн навчийг хатаахын тулд бууцайгаа сайтар цэвэрлэж цагийг нь аваарай. Өөрөөр хэлбэл та угаасан хүүхэд бууцай ашиглаж болно.
Махны үнэгүй гол хоол болгон гоймонгийн үйлчилгээг үзээрэй. Сармисны талх, салат салат, Цезарь саладаар үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 багц / 10 унци бууцай
- 3 сармис хумс (дунд, хэрчсэн жижиг)
- 3 халбага самар
- 1 халбага жижиглэсэн лаврын (эсвэл 1/2 халбага хатаасан)
- 1/3 аяга
- нэмэлт онгон чидуны тос
- 1/3 аяга шинэхэн Parmesan бяслаг (эсвэл амт)
- 1/8 халбага давс (эсвэл амттай далайн давс, амт)
- 1 фунт стерлинг (спагетти эсвэл капеллини)
- Сарнай: Parmesan бяслагтай хэрчиж, хэрчсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Боргоцойг сайтар угааж, ямар ч элс, бутыг зайлуулах. Туныг хаяж, хаяж, дараа нь навчийг зайлж угаана. Навчийг бүдгэрүүлнэ. Та ойролцоогоор 4-6 аяга навч, эсвэл 6-8 унцитай байх ёстой.
- Бөөрөнхий навч, сармис, хушны самар, лаванда, цөцгийн тосонд 1 аяга, металл хутгуураар тоноглогдсон хоол боловсруулагч саванд цөцгийн тосны хэд хэдэн халбага. Навчийг бутруу харагдах хүртэл бүрхэвч, импульс хийх. Бөөрөнхийрсөнд бингенийг нэмж, бага зэрэг тосон тостой хамт нэмнэ. Савны талыг хусч, навчийг түлхэж резинэн хусуур ашиглана.
- Parmesan бяслаг, калийн давс нэмнэ. Холимог гөлгөр болтол нь хадгалж, үргэлжлүүлэн боловсруулна. Амтлагчаа амтлах, тохируулах. Parmesan бяслагийг илүү ихээр нэмнэ. Хойш тавьж.
- Үүний зэрэгцээ, гоймон нь багцалсан чиглэлд буцалсан давстай ус буцалгана хоол; Хоол хийх усны 1/2 аягыг нэмж хадгалаарай.
- Буталсан халуун гоймон гоймонтой бууцайны хольцын хагасыг нь халбагаар эсвэл хоёр удаа усаар угаана. Гоймонтой сайн хучих хүртэл бага хэмжээний усаар (шаардлагатай бол) бага хэмжээгээр нэмнэ. Хэрэв та нэмэлт pesto сумтай бол өөр хоолонд зориулж бага саванд хөлдөөдөг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 326 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 4 мг |
| Натри | 180 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 12 гр |