01 - 07
Бидний завгүй Күүкийн хуудсан дээр Түргэн шуурхай, хялбар хооллохыг шалга
ONOKY - Eric Audras / Брэнд X зураг Оройн хоолонд юу байна? Эдгээр гурван үгс хөдөлмөрийн эхчүүдэд стресс үүсгэдэг. Өглөө эрт босч, өдөржингөө хичээлийн байранд явж, сургуулийнхаа үйл ажиллагаанд олон тооны жолооч нарыг ажиллуулж, оройн хоол бол хамгийн сүүлчийн зүйл юм.
Долоо хоногийн хоолны төлөвлөлт манай Busy Cooks хуудсыг шалгана уу. Тэнд та гэр бүлээрээ идэх дуртай хоол идэх дуртай бөгөөд долоо хоногийн турш ташуурдах дуртай.
07
Түргэн шуурхай, хялбар эрүүл хооллох
Getty Images / sturti Бид бүгд тэнд байсан. Сургуулийн концерт, спортын арга хэмжээнүүд, төгсгөлгүй мэдээг үдэшлэг хийхэд долоо хоног бүр гардаг. Оройн хоолны цагт хамгийн ойрхон жолоодох захиалга авах, тийшээ явах нь үнэтэй, эрүүл бус байж болно.
Харин оронд нь завгүй тогооч нарт зориулсан оройн хоолны сонголтыг авч үзье. Тэд хурдан, хялбар , эрүүл байдаг.
03 - 07
Түргэн, хялбар 5-р төрлийн хоолны жор
Getty Images / Sally Anscombe Ямар ч хоолны газар нээх, ихэнх жорууд нь найрлага нь нэлээд урт жагсаалтыг агуулна. Оффис дээр удаан хугацаагаар өнгөрсний дараа хамгийн сүүлд хамгийн их хөдөлмөр эрхэлдэг ээжүүд хүснэгтэд удаан хугацаа ороход хүндрэлтэй жор байдаг.
Шийдэл? Таван төрлийн найрлагатай жорыг гэр бүлийн дуртай болох боломжтой.
Дараа нь таван найрлага нь хэтэрхий олонтой адил зарим шөнө байдаг. Чам шиг сонсогдож байна уу? Дараа нь уншиж байгаарай!
04 - 07
Зөвхөн 3 найрлагатай түргэн, хялбар оройн хоол хийх жор
Getty Images / baytunc Хэзээ нэгэн цагт та түр зүүрмэглээд хоцорч, хэт томрох болсон тэр өдрүүдийн нэгийг та урьд өмнө нь үзсэн үү? Дараа нь та бүхэн бэлэн болгоод хаалгаа цагт нь гаргахыг хичээсэн. Замын хөдөлгөөн ердийнхөөс муу байсан бөгөөд та хожим оффис руу орж ирсэн. Дараа нь, сургууль тантай үдээс хойш цугларахдаа дуудлага өгч, халуурч байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсч байна. Гэртээ ирэхэд та өдөржингөө сууж байгаа сүүгээ саатуулсан гэдгээ мэддэг.
Иймэрхүү өдрүүдэд та зүгээр л түргэн хоол идэх шаардлагагүй. Та өөрөө бараг л хоол хийх хэрэгтэй.
05 - 07
Түргэн шуурхай, хялбар хоол идэж болно
Getty Images / Oana Szekely Цаг үеийн менежментийн хэтийн төлөвөөс орой бүр оройн хоолоо идэх хамгийн сайн арга бол ирээдүйг төлөвлөх явдал юм. Оффисоос гэртээ харих замдаа юу идэхээ шийдэхийг хичээх нь маш зохион байгуулалттай арга биш юм. Мөн долоо хоногийн турш хүнсний дэлгүүрт сүүлийн хэдэн минут зогсоод эхчүүдэд хөдөлмөр эрхлэхэд хамгийн том цаг заваа зарцуулдаг гэдгийг та мэдсэн үү?
Энд зарим нь ирээдүйд хоол хийхээс өөр аргагүй болдог. Гэртээ ирэхэд оройн хоол бэлэн болчихгүй юу!
- Үндсэн хоолыг Casserole жороо болгох хэрэгтэй
- Сардаа нэг удаа жигнэх (OAMC) болон хөлдөөх (үүнийг хэрхэн төлөвлөж, жор хийх талаар)
- Цайны Casserole жор бэлтгэхээс өмнө хөлдөөх
06 - 07
Бүхий л үдэш бол бүх шөнийн турш зарлахгүй байх болно
Getty Images / grandriver Үүнийг даван туулая, заримдаа оройн хоолонд дуртай жор гэж бодоход хэтэрхий их байдаг.
Таны гэр бүл шөнө ч үнэгүй байхыг гэр бүлийнхэндээ зарлахад тань тусална. Энэ нь хүн бүр оройн хоолонд дуртай зүйлээ сонгож, сонгон шалгаруулах боломж олгодог гэсэн үг юм. Эхэндээ энэ нь хүнд хэцүү байж болох ч та зөвхөн шөнийн турш нэг удаа, эсвэл хоёр удаа үнэгүй байх болно. Таны хүүхдэд ямар нэгэн тэжээллэг чанараар дутмаг хачин хослолыг сонгоход таны гэр бүл нэг, хоёр шөнө унтаж амрахгүй.
Сонголтууд нь үлдсэн хэсэг , үр тариа, самрын тос, вазелин сэндвич, алимны амтат жанчи, төмсний чипс, даршилсан ногоо, кетчуп байж болно.
Өдөр бүр чөлөөтэй байдаг тул стрессээ хүүхдэдээ шилжүүлж, инээмсэглээрэй.
07-ийн 07
Энэ хоолонд 15 минутын дотор оройн хоол идээрэй
Getty Images / andresr Хоол идсэнийхээ дараа түргэн хоол идэж болно. Энэ нь дадлагажуулалтыг шаарддаг бөгөөд хоол ямагт яаралтай бэлтгэх талаар мэдэх явдал юм. 15 минутын дотор хийж болох 18 хоолоо шалга.
Elizabeth McGrory шинэчлэгдсэн