Швейцарын эмч Максимилиан Оскар Берчер-Беннерээс өнгөрсөн зуунд эргэж ирсэн bircher muesli Швейцарийн анхны жор.
Биркер эрүүл хооллолтын үеэр эрүүл хооллолтын үеэр хүлээн зөвшөөрөгдсөн анагаах ухааны дадлагын эсрэг явсан бөгөөд ихэнх хоол идэхээсээ өмнө жаахан овоолсон овъёос, түүхий алимыг идэш болгон хэрэглэсэн.
Жирийн жор бол энэ аргаар амттай хослол юм. Мусли нь хэдэн жилийн туршид өөрчлөгдөж, үр тариа бага хэмжээгээр агуулагдаж байдаг.
Өнөөдөр хүмүүс илүү их элсэн чихэр, тос, хатаасан жимс нэмж, түүнчлэн анх хэвлэгдэж байснаас илүү овъёосоор эхэлдэг.
Энэхүү анхны жор одоо орчин үеийн хүнсний пирамидын зөвлөмжийг тусгасан болохыг тэмдэглэх нь сонирхолтой юм.
Хэрэв энэ өглөөний цай нь цайруулаагүй чөлөөт овъёосоор хийсэн бол цавуулаагүй. Үргэлж таны шошгыг байнга шалгана уу.
Энэ жор нь 1 удаа үйлчилдэг бөгөөд амархан гэр бүлээ тэжээхийн тулд гурав дахин нэмэгдэж, гурваас дөрөв дахин нэмэгдэх боломжтой.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага халбага шахаж овъёос
- 2 халбага ус
- 1 халбага
- чихэрлэг өтгөрүүлсэн сүү
- 2 teaspoons нимбэгний шүүс
- 1 том алим (арьсанд шингэсэн)
- 6 түүхий hazelnuts (эсвэл бүйлс, жижиглэсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Жижиг аяга, аяга тавган дээр овъёос, ус хольж, хөргөгчид шөнийн цагаар зөөлрүүл. Хэрвээ та яараад байгаа бол овъёос нь шингээж авахын тулд хэдэн цагийн турш дэвтээнэ.
- Холимог тэжээлтэй сүү, хутгана. Ууршуулсан сүү, тос эсвэл тогтмол сүүг орлуулж болно. Та элсэн чихрээс зайлсхийхийг хүсч байгаа бол 2 халбага чихрийн нишингэж, эсвэл зөгийн бал, agave нектар, stevia оролдож болно.
- Нимбэгний шүүс бүхий сараалжтай алимыг холино, дараа нь овъёосны холимогт нэмнэ. Түүхий жижиглэсэн бүйлс, эсвэл hazelnuts нь цацаж, үйлчилж байна.
Өөрчлөлт
Хүмүүс энэ хольцыг өөр өөр зүйлээр нэмж өгч, хоол идэх, үр тариа, хатаасан жимс, аяга таваг, буфет зэргийг өглөөний цайгаар хооллож өгдөг.
Энэ нь Bircher-ийн бага илчлэг, өндөр энергийг урьдчилан хоол дүүргэгчийн санаа, харин сайн амттай байдаг. Нэмэлтийг дараах байдлаар хийж болно (эсвэл өөрийн болгох):
- Нутгийнхаа үрж чанасан лууван, хэрчсэн гадил, улбар шар өнгийн хэсгүүдийг нэмнэ.
- Овъёос нь үзэм зөөлрүүлэх.
- Маалинга , наранцэцгийн үр, хатаасан жимс, бусад өнхрөх үр тариа, тараг, дикмилч (исгэлэн сүү / цөцгийн тос) , кварк эсвэл агч сироп нэмнэ .
- Сүүгээ хэрэглэхийн өмнө үр тариа хусдаг.
- Мөөгөнцрийн холимог хийж, сүү, тараг, жимсээр үйлчилнэ.
- Шанцай, самар, ванилийн сахар, нунтаг зэрэг амтлагчийг нэмнэ.
Lora Wiley-Lennartz шинэчлэгдсэн
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 3627 |
| Нийт өөх | 301 гр |
| Ханасан өөх тос | 24 гр |
| Unsaturated Өөх | 190 гр |
| Холестерол | 7 мг |
| Натри | 94 мг |
| Нүүрс ус | 171 гр |
| Эмийн Fiber | 67 гр |
| Уураг | 125 гр |