Хэрвээ та хоѐр хулиагаа нээж , жанны дэнлүүг сийрүүлбэл , эдгээр хулуу үрийг нь бүү хая. Хоолоо хутгана, эсвэл зуухандаа үрийг шарж идэхгүй.
Ботаникийн талаас авч үзвэл, хулуу нь ургамлын үрийг агуулдаг учраас ногоо биш, жимс жимсгэнэ гэж үздэг. Үрийн үнэ цэнийг тэдний хоол тэжээлийн үр өгөөж, эмчилгээний зориулалтаар хадгалж байсан уугуул америкчуудад хандаж болно. Үрийг нь паразит, бөөрний эмчилгээнд хэрэглэдэг.
Жигнэсэн хулуу үрийг таны тагнайд тохирсон давсалсан, эсвэл амталж болно. Бүрхүүлүүд нь идэш тэжээл бөгөөд шилэн сайн эх үүсвэр болдог. Та мөн acorn squash , butternut squash зэрэг бусад үрийг нь toasting арга болгон ашиглаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 хулуу нь Хулууны үр
- 1 tbsp. Чидун жимсний тос (эсвэл цөцгийн тос эсвэл хоол хийх шүршигч)
- Нэмэлт зүйл:
- давс , сармисны нунтаг, сонгино нунтаг, давс, давс, cayenne чинжүү, эсвэл бусад амтлагчийг сонгоно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хулууны үрийг сайн болго. Бүх целлюлозыг арилгахын тулд хуруугаа ашигла.
- Хулууны үрийг зайлуулж, целлюлозыг хаях.
- Бяцхан жигнэмэг дээр үрийг тараарай.
- Зууханд халаана. 250 F.
- Модон бус тугалган цаас бүхий жигд хуудсан дээр.
- Чидун жимсний тос эсвэл цөцгийн тосыг хулуу үрээр гацааж, хоол хийх шүршигчээр шүршиж болно.
- Давс, сармисны нунтаг, сонгино нунтаг, амтат давс, cayenne чинжүү, эсвэл амтлагчийг сонгохдоо услах хэрэгтэй. Доторлогоо хийх.
- Алтан хүрэн хүрэн 15 цаг тутамд шидэгдэж, 1 цагийн турш жигнэ.
- Хоолны өмнө хулуу үрийг хөргөх. Тэднийг тасалгааны температурт агааргүй контейнерт 3 сар хүртэл хадгалах буюу 1 жил хүртэл хөргөх.
- Хэрвээ та өөрийн давсагны хулууны үрийг илүү давслаг саванд дуртай бол 2 аяга усыг 1/4 аяга давсны уусмалаар түрхэнэ. Нэмэлт өдөр хуурай бол дараа нь 2-р алхмыг үргэлжлүүлнэ.
Тайлбар:
Хулууны үрийг Испани хэл дээр " pepitas " гэж нэрлэдэг. Хэрвээ та хүнсний дэлгүүр дэх түүхий болон ногоон хулууны үрийг хайж байгаа бол тэдгээрийг тэрхүү нэрээр олох болно.
Хулууны Үрийн Үйлчлэх санаанууд
- Эрүүл самрын хүнсний үрийг хулуу үрийг нэмнэ.
- Холимог ногоон салатуудын дээр хулуу үрийг услалт.
- Шинэ сармис, яншуй, cilantro навчтай хулууны үрийг нунтаглана. Амтат чинжүү тос болон нимбэгний шүүсийг хольж амтат салатын хувцаслалттай холино.
- Өөрийн дуртай халуун, хүйтэн үр тариа руу хулуу үрийг жижиглэсэн.
- Өөрийнхөө oatmeal үзэмийн жигнэмэг эсвэл гранолийн жороор хулуу үрийг нэмнэ.
- Дараагийн удаа та бяслаг, хүнсний ногоо, цацагт хяруул эсвэл үхрийн махны аль нь ч бай, эрүүл саруул гаргадаг зарим хөрсний хулууны үрийг нэмнэ үү.
Эх сурвалж: Дэлхийн хамгийн эрүүл хоол хүнс