Тахианы цэцэгт байцаа, ногоон салат, жигнэмэгээр амтат тахиа, цагаан будаатай Casserole амтат идэштийг гэр бүлээрээ хооллоно. Энэ нь засах болон жигнэх хялбар casserole юм.
Зурган дээрээ шаргал ногоон чинжүүтэй улаан чинжүүтэй хийсэн бөгөөд pimientos орхигдсон байна. Хоолны үлдсэн тахиаг жороор уу, эсвэл хэрвээ цаг хугацааг богино болвол тахианы махаар хийгээрэй. Шинэ болгосон тахианы зурвас (breaded биш) нь өөр нэг сайн сонголт юм. Илүү олон найрлагатай боломжуудын талаар зөвлөмжийг үзнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 хоолны халбаган тос (хувааж)
- 1/4 аяга ногоон чинжүү чинжүү
- Сонголт: 1/4 аяга хэрчсэн ногоон сонгино
- Бүх төрлийн гурил 5 халбага
- 1 аяга тахианы нөөц
- 1 1/2 аяга сүү (эсвэл
- хагас хагас )
- 1 халбага давс (жижигхэн, амттай)
- Шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
- 2 1 / 2-3 аяга чанасан тахианы мах
- 3 аяга
- чанаж болгосон будаа
- 1 (4 унц) мөөгийг хатааж болно
- 1/4 аяга жижиглэсэн пионети
- 1 халбага шинэхэн жижиглэсэн яншуй
- 1 аяга зөөлөн талхны үйрмэг
- Нэмэлт: 1/2 аяга нь хутгуураар хутгана.
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 350 F (180C / Gas 4) -ийг халаана.
- Үлдэгдээгүй хоол хийх шүршигчтэй 2-кварк жигд таваг
- Дунд зэргийн дулаантай том саванд цөцгийн тос 4 халбага хайлуулна. Хэрэв хэрэглэж байгаа бол diced хонхны чинжүү, ногоон сонгино нэмнэ. Күүк, хутгана, ойролцоогоор 3 минутын турш. Гурилаар хутгаж хутга. 2 минутын турш үргэлжлүүлэн хоол, хутгана. Аажмаар тахианы шөл болон сүүд хутгана. Күүкийг хутгана. Давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү нэмээд амталж, дараа нь чанасан тахиа, чанасан цагаан будаа, мөөг, хуши болон яншуйд хутгана.
- Бэлтгэсэн таваг дээр холимогийг холино.
- Үлдсэн 2 хоолны халбагын цөцгийн тосыг хайлуулна.
- Жижиг аяганд хайлсан цөцгийн тос бүхий зөөлөн талхны үйрмэгийг нэгтгэнэ. Дотор нь хаях.
- Бутархай талхны үйрмэгээр жигд услана. 30 минутын турш урьдчилан халаасан зууханд жигнэх.
- Хэрвээ хэрэглэсэн бол хушгатай бүйлстэй хамт услалт.
* Бага зэрэг бүйлсийг хутгах, дунд зэргийн дулаанаар хуурай ишийг халааж, самар бэлтгэх, хөнгөнцагаан, анхилуун үнэр хүртэл хутгана.
Зөвлөмж
- Энэ Casserole үнэхээр маш олон талын. Хэрэв та мөөг эсвэл сонгинодоо дургүй бол тэдгээрийг орхи. Нэмэлт хоол тэжээл болон өнгөний хувьд зарим нь чанасан вандуй, эсвэл холимог ногоо, тахиа, будаагаар амтлагч нэмнэ.
- Буталсан гурилыг хийж өдөр бүрийн талхны хэрэглээрэй. Хэд хэдэн зүсмэл талх хувааж, хоол боловсруулагчдад бүдүүн ширхэгтэй үйрмэгээр нь цохино.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 708 |
| Нийт өөх | 30 гр |
| Ханасан өөх тос | 12 гр |
| Unsaturated Өөх | 12 гр |
| Холестерол | 91 мг |
| Натри | 739 мг |
| Нүүрс ус | 81 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 29 гр |