Тахианы мах нь улаан лооль, бяслаг зэрэг мексикийн халуун ногооны амтлагч, амтат чинжүү, халуун чинжүүний чинжүү зэргийг амтлана. Дулаан гурилан тортилла бэлтгэсэн удаан тахианы махыг хэрчиж, эсвэл жижиглэсэн жижигхэн тахиа бэлтгэх хэрэгтэй.
Энэ хоолонд тахианы хөх оронд хуургүй тахианы гуягыг чөлөөтэй ашиглах хэрэгтэй. Халуун ногоотой, taco амттай тахианы амтыг taco нэмнэ. Эсвэл чинжүү үүртэй, эсвэл taco амттай хэрчсэн бяслаг хэрэглэж болно.
Би жороор бага зэрэг хялбар хийцтэй salsa болон жирийн жирийн guacamole зааврыг оруулсан.
Нэмэлт оролдлого, амт санааны талаархи зөвлөмж, өөрчлөлтийг үзнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага ургамлын тос
- 3-аас 4 boneless тахианы хөхний хэсгүүд (арьсгүй, 1 инчийн ширхэгээр хуваагдсан)
- 1/2 аяга сонгино (жижиглэсэн)
- 1 ногоон
- хонх чинжүү , үрийн ба жижиглэсэн (эсвэл улаан эсвэл шар хонх чинжүү)
- Нэмэлт: 1-ээс 2 жижиг jalapeno чинжүү (нилээд жижиглэсэн)
- 3 дунд хумс сармис (татсан)
- 1 (4 унц)
- зөөлөн хөнгөн чинжүү , жижиглэсэн
- 1 лааз (14 1/2 унц) Мексикийн маягийн, улаан чинжүүний стиль, эсвэл галаар шарж улаан лооль
- 1 халбага хатаасан хуудас oregano
- 1/4 халбага газрын хушга
- 1 аяга Мексикийн холимог бяслаг буюу бяслагны хольцыг хэрчсэн
- Хичээл: salsa (доороос гар хийцийн salsa түргэн жор)
- Сарнай: guacamole (үндсэн guacamole-ийг үзнэ үү)
- Хичээл: цөцгийн тос
- Хичээл: хэрчсэн ногоон сонгино
- Хачир: улаан лооль
- Сарнай: хэрчиж шанцайны ургамал
- Хичээл: Хашсан зүсмэл болсон чидун
- Хичээл: cilantro
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн дулаан дээр том иштэй дулаан. Brown тахианы хөх. Ус зайлуулах ба зайлуулах
- Ижил үдэшлэгт сонгино, ногоон хачин чинжүү, сармис, к jalapeno чинжүүтэй тендер хүртэл.
- Аягатай саванд тахианы хөх, сонгины хольцыг тавь.
- Бага агшаагч, хөнгөн цагаан чинжүү, улаан лооль, тогоруу, ачилтыг удаан агшаагчид хийнэ. хольж хутгана.
- 6 цаг хүртэл 8 цаг (3-
- Дулаан гурилын тортилла, хэрчиж бяслаг, салстай хамт таны дуртай амтлагч болон амтлагчаар үйлчил. Guacamole эсвэл цөцгийн тос нь зүсмэл ногоон сонгино, эсвэл улаан лоольтай улаан лоольтой гоё байшинг бүрдүүлнэ.
Түргэн Salsa: 2 аяганд улаан лоолийн улаан лоолийг 2 аяганд хийж, улаан сонгино, жижиглэсэн cilantro 1/4 аяга, сармис 1 хумс, татсан, цанны цуу, шохойн шүүс, 2 халбага чихрийн шижин, эсвэл амсах болно. Хэрэв хүсвэл хэрчсэн ногоон сонгино цөөн хэдэн халбага нэмнэ.
Үндсэн Guacamole: хальс ба 2 дунд үржсэн ногоогоор үрийг нь арилгана. Алиманд хүрч, аяганд хийгээд, гөлгөр бол Масш. Шохойн шүүс, 1/2 аяганд 1 халбага, нухсан сонгино, 2-оос 3 халбага, нилээд жижиглэсэн сонгино, давс, амтыг нь нэмнэ.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Тако амтлагч эсвэл burrito амтлагч 2 teaspoons нэмнэ, cumin.
- Тахианы махтай тахианы гуяны бүх эсвэл зарим тахиаг солих.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1313 |
| Нийт өөх | 81 гр |
| Ханасан өөх тос | 27 гр |
| Unsaturated Өөх | 32 г |
| Холестерол | 374 мг |
| Натри | 796 мг |
| Нүүрс ус | 27 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 117 гр |