Шинэ нимбэгний шүүс, улаан лооль, бяцхан жүржийн амтыг шинэхэн идэш тэжээлийн жороор амтлана.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга okra (шинэхэн, угаасан, зүссэн, нимгэн зүсэгдсэн)
- 1 том улаан лооль (хальсалж, 8 нимгэн шаантаг болгон хуваасан)
- 1/4 аяга улаан мах (хэрчсэн, цагаан, ногоон)
- 1 1/2 teaspoons нимбэгний шүүс (шинэ)
- 1/4 халбага гоймон (буталсан навч)
- 1 халбага давс
- 1 шоо хар чинжүү
- 1 халбага ургамлын тос
- 2 халбага цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх төрлийн хүнсний ногоог бэлтгэж, хоол хийхэд бэлэн байна.
- Жижиг саванд нимбэгний шүүс, гоймон, давс, чинжүүг нэгтгэнэ.
- Дулааны тос, цөцгийн тос, эсвэл том иштэй. Хүнсний ногоо, амтлагчийг бүгдийг нэг дор нэмнэ. 5 минутын турш хооллоорой.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 119 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 15 мг |
| Натри | 9 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 2 гр |