Шар айраг нь АНУ-д байдаг тул Ойрхи Дорнодын өглөөний цэсэнд түгээмэл байдаг. Харин жаахан тос, цөцгийн тосоор хийсэн энгийн хагардаг өндөгний оронд амттай жор нь сармис, нимбэгний шүүс, жижиглэсэн шинэхэн жүржийг агуулсан бөгөөд бүхэл бүтэн гэр бүлийг өдөөдөг амттай, сонирхолтой өндөгний аяганд хийж өгдөг.
Гэхдээ энэ нь илүү найрлагатай байгаа учраас энэ жор маш төвөгтэй эсвэл хийхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй. Энэ сармис шарсан өндөгний жор ердөө нэг нэмэлт алхамыг нэмээд өглөөний ширээн дээр тавин минутын дотор гарна!
Юу хэрэгтэй байна
- Масло буюу
- Дотор нь хайруулын тавган дээр тавина
- 1 халбага татсан сармис
- 1 халбага шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс
- 2 өндөг
- 1/4 халбага давс, эсвэл амсах болно
- 1/4 халбага хар чинжүү, эсвэл амсах болно
- 1 халбага нилээд шинэхэн яншуй жижиглэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн дулаан дээр хайруулын тавган дээр цөцгийн тос хайлж, эсвэл халаахаасаа өмнө хоол хийхдээ шүршдэг байлгана. Сармис, нимбэгний шүүс, сармисыг 2 минутын турш нэмнэ.
- Хайруулын тавган руу өндөгнөх. Давс, чинжүүтэй холилдож, 2 орчим минутын турш хоол хий.
- Flip нарыг болгоомжтой давс, чинжүүтэй дахин цацна. 1 минутын турш 2 минутын турш хоол хийхийг зөвшөөрнө.
- Хайруулын тавган дээрээс аваад, яншуй цацаж, тэр даруй үйлчил.
Күүкийн өндөгний нэмэлт арга замууд
Хэрэв энэ жор өндөгийг хооллох бусад аргыг хайхад тань сүнслэг нөлөө үзүүлсэн бол аз завшаан байна! Та зүгээр л энгийн өндөгний жороор туршиж үзэхийг хүлээж байна. Шарсан талх гэж нэрлэгддэг өндөг, зууханд өндөг зуурахаасаа бага зэрэг удаан хугацаагаар авах боловч үр дүн нь хүлээх хариуцлагатай. Өндөг нь цөцгий, цөцгийн тос, бяслагтай нэгдэж, таваг хүртэл жигд тавьдаг. Энэ бол олон янзын бяслаг, амтат ногоо, нилээд жижиглэсэн хүнсний ногоо, тэр ч байтугай гахайн мах, гахайн мах зэрэг амттай уян хатан жор юм. Өглөөний цай өөр өөр төрлийн царцдастай талхыг салга. Хэрэв та жаахан эрүүл мэндийг хайж байгаа бол хулгайгаар өндөг нь хариулт болно. Тэд хоол хийх дургүй мэт санагдаж болох ч хэрэв та хэдэн энгийн алхмуудыг дагавал сайн өндөглөж, англи маффин эсвэл гахайн махны талхны талх дээр суухад бэлэн байдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 186 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 419 мг |
| Натри | 744 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 15 гр |