Энэ бол хүн бүрийн хэрэгцээт жор юм. Okra хайртай уу? Та энэ энгийн хоолтой аргаар нарийн ширхэгтэй өвс амтыг тодотгох болно. Okra? Энэ талаар санаа зовох уу? Бүү ай! Бөөрийг бүхэлд нь түргэн, түргэн шуурхай болгохын хажуугаар та түрхэж байгаа хүчин зүйлүүдээс зайлсхийж, сармисны мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, айдасгүйгээр агуулагдаж болно. Та аргыг эзэмшсэний дараа энэ жороор дуусч буй зүйлсийг шалгаж үзээрэй.
Бага зэрэг сармистай халуун саванд хурдан чанаж байсан бол okra зуны боломжийн ногоогоор үнэ цэнэтэй бүх зүйлийг эрэлхийлж байгаа энэ хоолонд гэрэлтдэг. Энэ эмчилгээнд илүү бага поли нь илүү сайн байдаг (маш том нь жаахан хатуу, шударга илүү сайн жижиглэсэн, чанаж болгосон).
Энэ өвс ногоогүй цэцгүүдтэй танилцаагүй байна уу? Okra-ийн тухай бүгдийг мэдэхийн тулд илүү ихийг мэдээрэй. Энэхvv жорыг энгийн, нємєр гэж юу вэ? Та ч бас шаржигнах идэш , шарж идэш тэжээл идэх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт
- okra
- 1 сармис сармис
- 2 teaspoons тос (чидун, гоймон болон бусад)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хэрэв та хүсвэл okra-ийн ишний төгсгөлийг салгаад хая. Загатнах савыг сайтар угааж хатааж, тавган дээр нь тавина. Тэднийг хатааж, хоол хийх процессод нэмэлт ус зайлсхийх нь анхаараарай энэ okra жор зайлсхийхийн тулд боловсруулсан нь нэн чухал хүчин зүйл рүү хөтөлж болно.
- Сармисны хальс хальсыг хальсыг нь хувааж талбайн хажуу талыг нь огтолж, аль болох нарийхан зүссэнээр зүсэж зүснэ.
- Дунд зэргийн халуунд их хэмжээний хайруулын тавган дээр халаана. Тагийг нь халааж, тос нэмж, савыг тосоор доод ёроолыг хучиж, тосыг shimmers хүртэл 30 секунд халаана.
- Сармисаа нэмээд алтан гулдмайд 1 минут эргэлдэж эхэлтэл сэгсэрлээрэй.
- Шаардлагатай бол тосыг нааж, сармисаар нь холино. Хавтасаа хийж, хайруулын тавган дээрээ эргэн тойрон гулуузыг байнга сэгсэрч, ирмэг дээр бор хүрэн, 8 минут орчим хазах хүртэл зөөлөн савыг сэгсэрнэ.
- Үйлчлэгч таваг эсвэл хувийн ялтсуудыг гуалинаар солино. Давстай норгож, үйлчилнэ.
Өөрчлөлтүүд:
- Ногоон сонгиноыг богино уртын дагуу хувааж, дараа нь зөөлөн амттай сармисын оронд гулсуулна
- Орцныхоо давсны уусмалын оронд цөцгийн тос эсвэл цуу эсвэл цуутай тоть дээр шиврээ
- Сармисаар шинэхэн сараалжтай цагаан гаа амттай өшиглөх болтол нь халбагаар нэмнэ
- Улаан лоолийн жижигхэн улаан лоолиудыг гялалзсан, шүүслэг жимсний зориулалтаар бэлтгэх хэрэгтэй. (Шимэгчид-улаан лоолийн тосыг давслах нь шим тэжээлтэй байдаг тул санаа зовох хэрэггүй.)
- Гоймонгийн амтыг шинэхэн жижиглэсэн гаа дээр шүрших.
- Хэсэг нь 1/4 халбага цайны хальсан хальс, эсвэл жижиг шинэ ногоон chile, жижиглэсэн, сармис хамт нэмсэн
- Сайхан гэрэлтэй үйлчлэхээсээ өмнө шинэхэн нимбэгний шүүсийг энгийн шүргэх хэрэгтэй
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 82 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 13 мг |
| Нүүрс ус | 18 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 4 гр |