Та зуух эсвэл богино долгионы зуух хэрэглэдэг үү, уурын байцаа бол гайхалтай тал таваг юм. Энэ нь хурдан, хялбар бөгөөд үхрийн мах, гахайн мах, хиам, хиамны сайн хамтрагч юм.
Гайхалтай нь байцаа нь бичил долгионы зууханд сайн хооллодог цөөхөн зүйлсийн нэг юм. Хэрэв та зууханд уурын усан онгоц эсвэл уурын сагсгүй бол бичил долгионы зуухыг хэрэглэ. Ямар ч богино долгионы эсвэл уурын зуух байхгүй юу? Асуудалгүй. Танд хэрэгтэй бүх зүйл нь таг болон метал хийцтэй том шавар юм.
Ямар ч ногоог сойж салгах нь аль ч багажийн сэвшээ салхи юм. Уурлах нь таны дуртай олон ургамлыг хамгийн сайн сайхан байлгах нэг арга юм. Та байгалийн амтаа амталдаг боловч энгийн хоол хийх арга, жаахан амтлагчаар баяжуулсан.
Ноогдсон уурын байцаа, та маш энгийн байлгаж болно. Энэ жорыг богино долгионы эсвэл хүрз аргаар хэрэглэж болох бөгөөд цөцгийн тос, давсны энгийн нэмэлт нь амттай байцаа амтыг гэрэлтүүлдэг.
Хэрэв та хүсвэл шинэ цөцгийн тосыг цөцгий оронд цөцгийн тос 2 халбага нэмнэ. Эсвэл, цөцгийн тос болон давсанд дуртай хатсан ургамлуудынхаа тоог нэмж оруулаарай.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 жижиг байцаа (зүсмэл дотор хуваасан)
- 2 халбага тослоггүй цөцгийн тос
- Давстай амт
Үүнийг хэрхэн хийх
Энэ жор нь хоёр хүнийг үйлчилдэг боловч та нэгжийг амархан өсгөж чаддаг. Илүү байцаа эхлүүлж, байцаа толгой бүрт 2 хоолны халбагын тосыг хэрэглэнэ.
Бичил долгионы уурын усан үзэм хэрхэн
- Шар буурцагтай байцаа жижиг богино долгионы хамгаалалттай таваг дээр тавь.
- 1/4 инч ус нэмнэ.
- Хавтас, богино долгионы хувьд 8 минутын турш өндөр байна. (Хэрэв таны бичил долгионы зууханд эргэлддэггүй бол таваг 1/4 эргэлдэж хоол хийх замаар эргүүлнэ.)
- Уснаас усыг зайлж, цөцгийн тос, давс нэмнэ.
Зууханд байцаа хэрхэн ууршуулах вэ
- Том тогоонд усаар дүүргээд, савны дээд хэсэгт уурын сагс буюу металл коланд тавина. Усан дотор байгаа ус сагснаас доогуур байх ёстой.
- ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ ГАДААД ХЭРЭГЛЭГЧИЙН ГАРЫН АВЛАГА Хийсэн ус буцалгана, дараа нь сагс руу зүсэгдсэн байцаа нэмнэ
- Нь тагийг нь тендер болон Crisp хүртэл тагийг нь тагийг нь тагийг нь таглаад. Ихэнх байцаа нь ойролцоогоор 5-8 минут болдог. Napa, bok choy, savoy байцаа зэрэг зарим сорт нь зөвхөн 3-5 минутын хугацаатай байдаг. (Хэрвээ коландыг хэрэглэвэл бага зай үлдээвэл уур нь зугтаж болно. Тагны таг нь сайн ажилладаг.)
- Сагсаас байцаа аваад цөцгийн тос, давс нэмнэ.
Зөвлөгөө: Таны саванд торон торонд хэтэрхий том байна уу? Бүх зүйл алдагдсангүй, та зүгээр л зайг нөхөх хэрэгтэй.
Зүгээр л савны эргэн тойронд хүрч байгаа тугалган цаасыг салгаад хагас уртын дагуу урна.
Дээрх хоёр ширхэг тугалган цаас болон дотор талыг нь битүүмжлэхийн тулд савны хажуу талыг нь боох.
Хэрвээ та коландын орой дээр тугалган цаасыг нугалаввал (энэ нь тугалган уян хатан учраас үүнийг байрлуулна).
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 258 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 31 мг |
| Натри | 263 мг |
| Нүүрс ус | 36 гр |
| Эмийн Fiber | 16 гр |
| Уураг | 8 гр |