Талх нарийн боов Oatmeal нь цөцгийн тос, сүү, өндөгтэй уламжлалт байдлаар бэлтгэсэн сонгодог Amish хоол юм. Энэхүү жор нь амтат хоолыг нэмдэг эрүүл, найрлагтай хувилбар бөгөөд сүүний үнэгүй веган бүтээгдэхүүнийг бүрдүүлдэг. Энэ тайвшруулах өглөөний сонгодог бол гайхалтай уян хатан юм. Та үзэм, самар нэмэх эсвэл бусад жимс жимсгэний алим, жимсийг орлуулах боломжтой. Баарыг гэртээ хурдан түргэн зуушаар хадгалах эсвэл шуудангийн хайрцагт хурдан явуулдаг. Элсэн чихрийн оронд оронд нь апега нектар хэрэглэдэг веган шатаасан арвайны хувьд энэ Эрүүл Махан Мах Октьюн жор нь өөр нэг сонирхолтой цагаан идээ юм.
Өндөгний найрлагатай хоол бэлтгэх өмнө
Хэрвээ та өглөөний цайгаа уух цагийг хэмнэхийг хүсэж байгаа бол найрлагандаа өмнөх үдшийг бэлтгэ. Хуурай найрлага, нойтон найрлага, маалинган хоолыг тус тусад нь саванд хадгалах хэрэгтэй. Өглөө болоход зууханд халааж, маалингын хоолны хольцыг дулаацуулж, зууханд хоол хийхээсээ өмнө бүх найрлагыг нэгтгэнэ. Хэрэв та өглөө эрт боссон бол энэ нь танд цаг заваа хэмнэх болно.
Vegan Oatmeal Bars-ийг хадгалах
Баар хөргөсний дараа тэдгээрийг тус тусад нь ашиглахад зориулж агаар хатуу дарагч хадгалах уутанд өрөөний температурт хадгалж болно. Баг бүрийг агаарт битүүмжлэхийн өмнө агаарыг бүрэн хөргөх хэрэгтэй.
8
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга түргэн хоол овъёос
- 1 аяга өнхрөх овъёос
- 1/2 аягыг бор сахараар савлана
- 2 халбага жигд нунтаг
- 1/2 халбага шанцай
- 3/4 халбага давс
- 1/4 халбага цагаан гаа
- 3 халбага маалингын хоол (сайхан газар маалингын үрийг)
- 1/4 аяга халуун ус
- 1 аяга бүйлсний сүү эсвэл шар буурцгийн сүү
- 1/3 аяга агч сироп
- 1/4 аяга шар буурцгийн маргарин хайлуулсан
- 1/2 аяга шинэхэн нэрс
- 1/3 аяга жижиглэсэн хальсалж алим
Үүнийг хэрхэн хийх
1. 350 О-ийн зууханд урьдчилан халаа. Хөнгөн тос, тосыг 8 "квадрат жигд таваг.
2. Дунд зэргийн том саванд түргэн хоол хийх овъёос, овъёос, бор сахар, жигнэмэг, шанцай, давс, цагаан гаа зэргийг нэгтгэнэ. Хойш тавьж. Жижиг саванд маалингын хоолыг халуун усаар холино. Хойш тавьж. Өөр нэг жижиг хольцтой саванд бүйлсний сироп, агч сироп болон хайлсан шар буурцгийн маргариныг холино.
Үүнийг хуурай найрлагад нэмж, маалингын хольцоор нь нэмнэ. Зүгээр л нэгтгэх хүртэл хутгаж. Бүрэн тархсан хүртэл нэрс, алимыг дахин ав.
3. Бэлтгэсэн тавган дээр холимог тарааж, 35-40 минутын турш жигнэх, эсвэл төвд шүдний оролтыг цэвэрлэнэ. 8 квадрат болгож, бүйлсний сүү эсвэл шар буурцагтай хамт дулаанаар үйлчилнэ.