Энэхүү түүхий хоол болон веган жор нь үет идэш тэжээлийг идэх боломжтой. Энэ түүхий эд, сэтгэл сэргээсэн, эрүүл байна! Хэрвээ та түүхий эд идээгүй бол та халуун амтлагчтай жор нэмэх эсвэл бага зэрэг нэмэлт амттай ногооны шөлийг хэрэглэж болно. Аль алиных нь энэ салат gazpacho шөл жор нь амттай! Талх, өргөст хэмх, улаан лооль, сонгино, шохой, улаан чинжүү гэхэд юу ч биш, энэ шөлний найрлага нь бүрэн веган, цавуулаггүй байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 том авокадо, жижиглэсэн
- 2 том өргөст хэмх, жижиглэсэн
- 2 том улаан лооль
- 1/2 аяга жижиглэсэн cilantro
- 1/2 дунд улаан сонгино, жижиглэсэн
- 2 хумс сармис, татсан
- 1 жижиг улаан, ногоон чинжүү, эсвэл 1/2-ыг халуун ногоотой амтлагч (хэрэв та түүхий эд идээгүй бол)
- ойролцоогоор 1 / 3-1 / 2 аяга ус эсвэл ногооны шөл (хэрэв та түүхий эд идээгүй бол)
- хоёр том усан үзмийн шүүс (ойролцоогоор 3 tbsp)
- 1 tbsp
- хүйтэн дарагдсан чидун тос
- Дараа нь 1/2 tsp калст, эсвэл далайн давс, амсах болно
- шинэхэн гадаргуугийн хар чинжүү (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шөлийг 1 кг-ийн 1/2-ыг нөөцөлж, шөлөөр дүүргэж өгнө.
- Зуурмагийг тохируулах хүртэл амтлагчийг тохируулах ба амтыг бага зэрэг нэмнэ.
- Нэмэлт бүрсэн ногооны шөлтэйгээр шөлийг нь чанаж ав.
Тиймээ! Өөрийн түүхий шөлийг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Илүү хялбар хоол хүнсээр захиалах санаанууд
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 376 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 557 мг |
| Нүүрс ус | 52 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 9 гр |