Тахина - олон хүн шүлтлэг буюу шүлтлэг дэхь шүлтлэг бодисыг мэддэг газрын кунжутын зуурмаг нь яг одоо сэргэлэн болж байна. Яагаад гэвэл энэ нь амтат хоолноос эхлээд амтат гурилан бүтээгдэхүүн болох амтат гурилан бүтээгдэхүүн болох Ойрхи Дорнодын Хүнсний шинжээч Анита Schecter's Salted Chocolate Chip Tahini Cookies шиг юм.
Зөвлөмж: Таны нимбэгний шүүсийг хамгийн их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхийн тулд тосон түрхэж, тавган дээрээ шахаж, шахаж эхлэхээсээ өмнө сэгсэрнэ. Нимгэн арьсаар хийсэн нимбэгний хэмжээ нь их хэмжээгээр шүүстэй байдаг.
Хоол идэх: Тариалантын шанцайны ургамал, Перс өргөст хэмх, улаан лооль, шиврээ бороо, Тарииний кафе хувцаслахад салхилуулах хэрэгтэй. Бэлтгэх , цэвэрлэж, хамгийн энгийн Herbed Chicken, Corn, Green Bean Sheet Пан Dinner хамт хэрэглэнэ .
Тахина хаана худалдаж авах вэ: Дунд Дорнодын зах, мэргэжилтэй хүнсний бүтээгдэхүүн, зардаг супермаркет, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд нь сайн эх сурвалж болдог. Хэрвээ та орон нутагтаа олдохгүй бол Soom Foods-аас онлайнаар захиалж болно. Этиопын Цагаан Хумера кунжутын үрийг ашиглана. (Калифорни муж, Сара Шаяа, Барбонат, Захав, Шаяа нараар үйлчилдэг Испаний Admony, гэхдээ тэд чанарын таашаалыг мэдэж болно!)
Хэрэв та Нью-Йорк хотод амьдардаг (эсвэл зочлох гэж байгаа) бол "Seed + Mill", "Челси" -гийн зах зээлд гар урчууд, тахиний хувцас зэргийг зогсоо. (Та захиалга өгч болно, гэхдээ дор хаяж 30 долларын үнэтэй бүтээгдэхүүн захиалах ёстой.) Seed + Mill-ийн бүтээгдэхүүнүүд нь Израйльд эсвэл Нью-Йорк дахь газар дээр нь хийсэн эсэхээс шалтгаалан Бератз эсвэл Нэгдсэн Косерын удирдлагаар баталгаажсан байна. Мөн та энэ жортой Ойрхи Дорнодын Хүнсний шинжээч Saad Fayed-ээр өөрийн жороор хийж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга титэм
- 2 халбага нимбэгний шүүс (шинэхэн шахаж, 1 нимбэгний нь)
- 1 халбага каучер (ойролцоогоор жижиглэсэн)
- 1 халбага ваартай шорвог
- 2-оос 3 хумс сармис (хальсалж, хагалж, нилээд жижиглэсэн)
- 1 халбага цагаан будааны цуутай
- 1-1 / 2 teaspoons zaatar
- 1/4 аяга чидун тос (нэмэлт онгон)
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Дунд зэргийн аяганд титэм болон нимбэгний шүүсийг холино. Дарвуул, кафины давсны уусмал, жижиглэсэн сармис, цагаан цуу, заараг нэмээд хумсны дахин нэмнэ. Холимог гөлгөр, эмульсийг үргэлжлүүлэх хүртэл үргэлжлүүлэн шүүнэ.
2. Салат, шарсан загас, тахиа, үр тарианы саванд үйлчил. Хөргөгчдөд 2 өдөр хүртэл хадгална.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 178 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 83 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 4 гр |