Gigi-гийн Squash Casserole

Gigi's squash casserole нь зуны улиралд шар тос, цөцгий, чөмөгний үйрмэгээр хийхэд хялбар байдаг.

Энэ жороор зуны улиралд скаутууд эсвэл өөр төрлийн сквош хэрэглэх нь чөлөөтэй. Шуурхай гар хийцийн үйрмэгийг хэрхэн хурдан гаргах талаархи мэргэжлийн зөвлөгөөг үзнэ үү.

Юу хэрэгтэй байна

• Шар буурцагтай зуны шаргал 2 фунт
• 1 жижиг сонгино, жижиглэсэн, 1/4-ээс 1/2 аяга жижиглэсэн
• 1 (10 3/4 унц) тахианы шөлийг хурааж авдаггүй
• Цөцгий 1 аяга
• 1 аяга өвслөг амтлагч үйрмэг эсвэл croutons
• 2 халбага хайлсан цөцгийн тос

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Зууханд 350 F (180C / Gas 4) -ийг халаана.
2. 1 минутын турш 2 старан жигнэмэг таваг тавь.
3. Самар, сонгиног бага хэмжээний устай нэг инч орчим саванд хийнэ. Тендер хүртэл тогооч. Усыг зайлуулах.
4. Нэг аяга нь цөцгий болон шөлийг нэгтгэж, сайн холино
5. Цөцгий болон шөлтэй хольцыг сайтар цэвэрлэсэн хэрчсэн скрас нэмнэ.
6. Скрашийн холимог бэлтгэсэн жигнэмэг таваг дээр тавь.
7. Хайлсан цөцгийн тосыг дүүргэж, каучрын орой дээр цацна.

1. 20 минутын турш халаасан зуухны доод талыг жигнэнэ.

Шинжээчийн зөвлөмжүүд

• Хэрэв та чөмөг хольцгүй бол гар хийцийн өвсийг амттай үйрмэгээр хий. 2-оос 3 ширхэг зүсмэл талх, жижиг хэсгүүд рүү зүсэж, хэрчиж бүдүүн ширхэгтэй болгох. Үйрмэг, үйрмэгийг жигд хуудсан дээр тавина. 350 F зууханд хатаана. Селений хальстай 1 халбага, сонгины нунтаг 1/4 халбага, шувууны амтлагч 1/2 халбага, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү зэргийг дараарай. Хэрвээ шаардлагатай бол хатаасан яншуй ширхэгтэй 1 халбага нэмнэ.

Та мөн адил дуртай

Энгийн гурилан бүтээгдэхүүн

Скваш кассери нь Bacon

Бяслагны үндсэн Сквашийн Casserole

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	385
Нийт өөх	34 гр
Ханасан өөх тос	19 гр
Unsaturated Өөх	9 гр
Холестерол	119 мг
Натри	47 мг
Нүүрс ус	9 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	13 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)