Халуун ногоотой луувангийн салат

Энэхүү халуун ногоотой луувангийн салат нь чанасан лууван, нухсанжуулсан нимбэг, тосолгооны материалаар хийгдсэн. Cayenne чинжүү салад нь бага зэрэг дулаан өгдөг, цагаан гаа, шанцай, cumin нь сайхан амт өгдөг.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 1/2 фунт. лууван, хальсалж, 1/4-инчийн зузаантай өндрөөр гадагшлуулдаг
• 3 Tbs. шинэхэн нимбэгний шүүсийг шахаж авна
• 2-3 гуурс. Элсэн чихэр
• 1 tsp. оливын тос
• 1 сармис сармис, буталсан
• 1/4 tsp. газрын самар
• 1/4 tsp. шанцай
• 1/4 tsp. газрын цагаан гаа
• 1/8 tsp. давс
• Dash газрын гадаргуугийн чинжүү
• 1/2 аяга халбагаар эсвэл жижиглэсэн алим

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 4-квт саванд 2 кг ус буцалгана авчирна.
2. Лууван нэмээд crisp-tender болтол хооллоорой, ойролцоогоор 2 минут.
3. Сайн шавхаж, хөргөнө.
4. Том аягатай шүүс, элсэн чихэр, тос, сармис, хушга, шанцай, цагаан гаа, давс, чинжүү зэргийг холино.
5. Лууван, үзэм болон алимтай холь.
6. Хөргөх хүртэл 3 цаг орчим хөргөг.

Та мөн адил дуртай

Дуртай луувангийн салат

Үхрийн махтай луувангийн салат

Лууван гелатин Салад

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	151
Нийт өөх	1 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	0 мг
Натри	134 мг
Нүүрс ус	35 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	3 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)