Тарваган, нар хатаасан улаан лоольтай энэ түүхий параф шиг тархаж, буурах нь түүхий хүнсэнд хэрэглэх хамгийн тохиромжтой хоол юм. Памсууд маалингын жигнэмэг , түүхий пиццаны царцдас, түүхий талх, эсвэл шинэхэн ногоо тариалах зэрэгт тархаж болно. Хөргөгчдөд ийм зүйл хийх нь үргэлж сайхан байдаг. Sunflower үр нь маш сайн, өтгөн суурьтай, гэхдээ бусад дэвтээсэн самар, үрийг орлуулж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга наранцэцгийн үрийг
- 4 улаан лооль
- 1/4 аяга kalamata Чидун
- 1/4 улаан хонхны чинжүү
- 1 халбага ногоон сонгино, улаан сонгино
- 1 халбага цэвэр самар
- 1 халбага шинэхэн яншуй
- 1 халбага
- нэр shoyu
- 1 сармис сармис
- 1 халбага
- тэжээлийн мөөгөнцөр , нэмэлт
- 1 халбага хүйтэн дарагдсан чидун тос
- 1 халбага шинэхэн нимбэгний шүүс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нарны цэцгийн үрийг усанд 2-оос доошгүй цагийн турш хөргөөд хөргөгчинд хоноглоорой.
- 30 минутын турш усанд улаан лоолийг усаар угаана.
- Үр тариа, улаан лоолийг тарааж, үлдсэн найрлагатай хүнсний боловсруулагчдад нэмнэ. 30 секунд хүртэл жигд болтол холино.
- Хөргөгчдөөгүй агаарт хадгалах саванд 5 өдөр хүртэл хадгална.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 86 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 40 мг |
| Нүүрс ус | 7 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 3 гр |