Энэхүү дуслууд улаан лоолийн шөлөөр хүрээлэгдсэн дун нь тэнгис бөгөөд эдгээр нь өнөөдөр байгаа төсөвт ээлтэй далайн хоолны сонголтуудын нэг юм. Энэ хоол нь амттай эхний хичээл эсвэл хөнгөн зоог юм. Шөлийг шингээж өгдөг франц талхаар үйлчилнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 фунт
- цэвэр дун, сайн угаасан
- 2 халбага чидун тос
- 1 дунд оврын шар сонгино, жижиглэсэн нарийн (1 аяга орчим)
- 2 халбага цэвэр сармис татна
- 1 (14 1/2 унц)
- бүхэл улаан лоолиудыг хатаана
- 1 аяга
- загасны нөөц, савласан хясааны шүүс эсвэл цагаан дарс
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Душийг цэвэрлэ. Тэдгээрийг бага зэрэг давсалсан ус руу хийж, элсээр нь зайлуулахын тулд 15 минут зогсооно. Нүхний дусаагуурыг хатуу сойзоор сайтар арчиж, үсэрхэг сахлыг арилгах хэрэгтэй. Хагархай, ил задгай бүрхүүл бүхий дусаатай хая.
2. 6-н кварт саванд дунд зэргийн тосыг хайлуулна. Сонгино, сармисыг нэмээд, ихэвчлэн 5 минутын турш хутгана.
3. Улаан лооль, шөл болон яншуй нэмж, өндөр дулаан дээр буцалгана.
Дулааныг бага байлгах. Донус нэмэх. Хамгаалах ба 3-5 минутын турш хооллоорой. Хоол хийхийг баталгаажуулахын тулд нэг юмуу хоёр удаа зөөлөн хутгаад.
4. Цайруулагч халбагаар дусаагуурыг задгай нээхгүй дуслыг хаяхад зориулж нэг аяга тавина. Шөлний зарим шөлийг сав болгон тавь. мөн шууд үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 598 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 169 мг |
| Натри | 1,123 мг |
| Нүүрс ус | 32 г |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 74 гр |