Энэ бол okra болон улаан лоолийн хувьд түргэн бөгөөд хялбар жор юм. Энэ нь зөвхөн 4 найрлагатай давс, чинжүүтэй хийсэн. Энэхүү хоол нь лаазалсан улаан лооль, хонхны чинжүү, сонгино үйлдвэрлэдэг.
Энэхүү амттай Өмнөд зүлэг талын таваг нь 30 минутаас бага хугацаанд бэлэн байдаг. Энэ нь хурганы мах, шарсан үхрийн махаар үйлчлэхэд маш сайн талыг тавьдаг. Эсвэл шатаасан загасны мах, шувуугаар шарах хэрэгтэй.
Мөн үзнэ үү
Үхрийн мах, улаан лоольтай Okra Saute
Cornmeal Coating нь Үйрмэг Fried Okra
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт
- шинэ тайралт
- 1 (14.5 унц)
- нухсан улаан лооль
- 1 ногоон хонхны чинжүү, жижиглэсэн
- 2 халбага нилээд жижиглэсэн сонгино
- Исгэлэн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Орокаг угааж, ишний үзүүрээс нь салга. 1/2-инчийн тойрог болгон хуваа.
- Нь зүссэн okra тавыг тавьж, усаар хамгаалдаг. Усыг буцалгаад авч, дулааныг дундуур нь багасгана. 5 минутын турш хоолоо үргэлжлүүл.
- Шаардлагатай бол таглаад савыг буцааж тавина. Үлдсэн найрлагыг нэмнэ үү. 15-20 минутын турш хуайс, улаан лоолийн холимогийг удаан хугацаагаар, эсвэл түймрийн үе хүртэл зөөлрүүлнэ.
- Шаардлагатай бол кетер давс ба газрын хар чинжүү нэмнэ.
Зөвлөмж
Давс ба чинжүүгийн оронд улирлын давсны хольц, эсвэл Кришни амтлагчтай улирал.
Уншигчийн сэтгэгдэл
"Би өмнө нь okra-г хэзээ ч туршиж үзсэнгүй. Гэхдээ би бусад бүх найрлагуудад дуртай байсан болохоор үүнийг туршиж үзмээр санагдаж байсан ... Би үнэхээр таалагдсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой ... хүүхдүүд ч бас таалагдсан. Баярлалаа! " - Жеймс Р.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 62 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 89 мг |
| Нүүрс ус | 13 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 3 гр |