Цөцгий ба бага хэмжээний элсэн чихэр эдгээр луувангийн байгалийн сайхан байдлыг тодотгож өгдөг. Энэхүү хялбар жор нь хүн бүрийг аз жаргалтай болгоно. Лууван бол хүүхдүүдээс зайлсхийдэг хичнээн хүнсний ногоо юм. Энэ хувилбар нь жаахан амттай, тиймээс энэ нь пикник иддэг хүмүүст таалагдах болно. Сонирхолтой солонго лууван бол маш сайн сонголт мөн янз бүрийн өнгөний шинэлэг зүйл нь хүүхдүүдэд сорилт хийхэд хангалттай байдаг. Мөн цагаан, шар өнгийн лууван нь жүржийн лууван болон бусад өнгөнөөс илүү амттай, амттай байдаг.
Энэ хоолыг зүссэн лууван гэж нэрлэдэг боловч хүүхэд лууван бол өөр нэг сонголт юм. Эсвэл лууваныг жижиг-1/4 инч болгон 1/2-инч-шоо эсвэл таарч тохируулаарай. Нэмэлт сонирхолтой луувангийн хувьд "гонзгой хутга" -ыг худалдан аваарай.
Нэмэлт амттай бол бор элсэн чихэр, агч сироп, зөгийн балаар солино. Зарим жижиглэсэн шинэ яншуй, chives, cilantro нь лууван чимэн гоёг.
Лууван А аминдэмийн хэмжээ өндөр, илчлэг багатай байдаг. Нэг лууван (61g) нь зөвхөн 25 калори агуулсан байдаг. Гэсэн хэдий ч байгалийн элсэн чихрийн агууламж нь олон тооны хүнсний ногооныхоос илүү өндөр концентрацтай байдаг. Хэрэв та бага карбоны хоолны дэглэмд байгаа бол та лууванаас зайлсхийх эсвэл бага зэрэг идэхийг хүсч болно.
Сайхан луувангийн луувангийн хувьд эдгээр зөгийн балаар хийсэн лууван буюу эдгээр шар айрагны шавар улбар шар бүрхүүлтэй лууваныг хар .
Юу хэрэгтэй байна
- 5 дунд лууван
- 1/2 халбага давс (эсвэл амт)
- 1 халбага элсэн чихэр
- 2 халбага цөцгийн тос
- Нэмэлт бус: жижиглэсэн яншуй буюу chives
Үүнийг хэрхэн хийх
- Лууван гуужуулж, хальсыг нь хальслаарай. Үүссэн тасархайг таслана. Луувангуудыг диагональ дээр нимгэн зүснэ.
- Махны савыг дунд саванд хийнэ. 1 орчим аяга ус, 1/2 халбага давс, 1 халбага элсэн чихэр нэмнэ.
- Дунд зэргийн халуунд хайруулын тавган дээр тавьж, буцалгана.
- Дундаж халааг бууруулж, хайруулын тавган дээр тавьж, 20 минутын турш хооллоорой, эсвэл лууван тендер хүртэл.
- Лууваныг зайлж, 2 халбагатай цөцгийн тос болон жижиглэсэн яншуйгаар шидээд, хэрэв хүсвэл.
Зөвлөмж
Matchstick лууван болгохын тулд луувангийн нэг талаас нимгэн зүсмэлийг (уртын дагуу) арилгах хэрэгтэй. Луувангийн зүсэлтийг хавтгай зүсэлтийг байрлуул. Ингэснээр та зүслэг хийхгүй. Луувангийн уртыг 1/4-инчийн зүсмэл зүсмэл болгон хувааж хийнэ. Хэд хэдэн зүсмэлүүд хоорондоо шүргэж зүсээд 1/4 инч туузыг хувааж хуваа. Туузыг 2 инч буюу 3 инч урттай болгож, хүссэнээр нь хайчлаарай. Эсвэл хэрчиж лууваныг 1/4-инчийн урттай тууз болгон хувааж болно.
Baby-cut лууван нь тэднийг хальслах шаардлагагүй учраас хоол хийх, зууш хийхэд тохиромжтой байдаг. Хүүхдийн бууруулсан лууван нь бага хэмжээгээр бууруулсан том лууван юм. Тэд мөн боловсруулах явцад хлорыг эмчилж болно. Шинэхэн, хамгийн эрүүл сонголтоороо жороор жүүс, жороор цэвэрлээгүй шинэ лууваныг хэрэглэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 51 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 209 мг |
| Нүүрс ус | 4 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 0 гр |