Улбар шар өнгийн тахиа шиг хятад зоогийн газруудтай адилхан уу? Гэртээ цагаан хоолтон хувилбарыг ашиглахыг хүсч байна уу? Ихэнх цагаан хоолтон, вандуйн мэддэг нууцуудын нэг нь ихэнх хоолыг хуулбарлах нь махных нь хувьд маш бага байдаг. Эцсийн эцэст хятад рестораны хэв маягийн улбар шар тахианы талаархи хамгийн чухал зүйл бол тахианы мах биш юм. Энэ бол амттай, хүрэн улбар шар өнгийн паалантай хоол юм.
Тиймээс энэ жүрж нь улбар шар паалантай бүх найрлагатай хослуулан, цагаан хоолтон махан дээр орлуулдаг . Энэхүү жор нь цэвэр жүржийн шүүсийг шаарддаг (энэ нь жороороо цэвэрхэн байх ёстой - баяжмал эсвэл хөлдөөсөн!), Амтат цөцгийн талх, амтат цуутай сироп, давстай амтлагч болон бусад хэд хэдэн амтлагч.
Та энэ жүржийн хальс дээр цагаан будаа эсвэл бусад бүх үр тарианы талаар ярих хэрэгтэй. Хэрэв та илүү их хоол идэхийг хүсч байвал паалангын найрлагыг хоёр дахин нэмэгдүүлж, зарим уурын ургамлуудыг цас, вандуй, хүүхдийн эрдэнэ шиш, хонхны чинжүү нь Азийн сэдэвтэй, эсвэл ч бас broccoli, bok choy, эсвэл зүгээр л юу ч хийдэг. Cauliflower ч бас сайхан байж магадгүй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 4 унцитай багц tempeh, 3/4 инч куб хүртэл хуваасан
- 2 аяга шинэхэн шахсан жүржийн шүүс
- 1/4 аяга агч сироп
- 4 халбага цуу
- 1 халбага газрын кориандар
- 1 халбага газрын цагаан гаа
- 2 ширхэг лууван, хальсалж, 1 инч хэмжээтэй хуваасан
- 1 халбага ургамлын тос
- 4 аяга холимог зэрлэг болон бор будаатай хольсон
- 2 халбага шинэ cilantro, жижиглэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэг аяга саванд жүржийн шүүс, агч сироп, шар буурцагны соус, корриант, цагаан гаа зэргийг холино. Хөнгөн давсалсан ус лууванг 10 минут орчим буюу тендер хүртэл; ус зайлуулах.
- Өөр нэг саванд; 10 минутын туршид усгүй байлгана. ус зайлуулах, алгадах хуурай.
- Их хэмжээний халуунд дунд зэргийн халаагуураар халаана. Бүх талаас нь tempeh ба хүрэн нэмнэ. Лууван, жүржийн шүүсийг холих ба шингэн хүртэл сироп пластмийг нэмнэ. Үйлчлэхийн тулд цагаан будааны талхны халбага, гялалзах; cilantro-тай шүрших.
Хоолны зөвлөмж
- Цавуулагүй байх шаардлагатай юу? Tempeh нь ихэвчлэн боловч үргэлж цэврүүтдэггүй учраас цацагт хяруулгүй, шаардлагатай бол цөцгийгүй амтат цууг тогтмол жигнэмэгээр сонгох хэрэгтэй . Эсвэл coconut амин буюу Брагг шингэн аминууд . Үлдсэн найрлага нь бүхэлд нь цавуулаггүй.
- Энэ нь бүрэн цагаан хоолны хоол байх хэрэгтэй юу? Хятад тахианы ургамал "тахианы" хятад скрубион боодол , төгс цагаан будаагаар үйлчил.
Lightlife Foods-ийн найруулга, фото зураг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 679 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 370 мг |
| Нүүрс ус | 130 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 17 гр |