Хятадын амтлагч болон bok choy энэ хайлуур жорыг стандарт төмсний сорттой амтат сонголттой болгодог.
Хятадын хоолоор саладын дүрд тоглох талаар илүү ихийг сурч, Хятадын Салад жорыг туршиж үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 дунд улаан төмс (ойролцоогоор 2 фунт), хуваасан хэсгүүдэд хувааж болно
- Диагональ дээр 2 хавиргатай сигнал зангидсан
- 1 улаан хонхны чинжүү, diced
- 1 эгнээ bok choy, ногоон навч нь хэрчиж, цагаан иш нь диагональ дээр жижиглэсэн
- 1/4 аяга ногоон сонгино жижиглэсэн
- Хувцаслахын тулд:
- 5 халбага цагаан цуу
- 5 хоолны халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 1 1/2 халбага шар буурцаг сумс
- 1 халбага шар буурцагны цуу
- 1 - 1 1/2 teaspoons Азийн гүнжидийн тос, амт дагуу
- 3/4 халбага сахар
- 1/2 халбага амттай эсвэл амттай
- 1 сармис, хальсалж, жижиглэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Жижиг аягатай цагаан будааны цагаан цуу, чидун жимсний тос, хөнгөн, хар шар буурцаг, Азийн кунжутын тос, элсэн чихэр, chile оо, сармис зэргийг холино.
- Чидун жимсний тос аажмаар хутгана. Төмс бэлтгэх үед таглах, хөргөх.
- Том саванд төмс, давс, хангалттай усыг буцалгахад хүргэх хэрэгтэй. Дулааныг багасгаж, таглаад төмс нь сэрээтэй байдаг (ойролцоогоор 20 минут). Drain.
- Дараа нь дахин савлах, дараа нь том саванд төмс нэмнэ. Туныг сайтар холино.
- Төмсийг хөргөж, үлдсэн орц руу нь холино.
- Үйлчлэхэд бэлэн болтол таглаад хөргөг. Үйлчлэхээсээ өмнө саладыг холино.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 216 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 360 мг |
| Нүүрс ус | 29 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 5 гр |