Хятад рестораны хэв маягийн улбар шар тахианы адил? Энэ махан бус цагаан хоолтон болон вокган "тахианы мах" -ыг оронд нь tofu хийдэг! Хятадад улбар шар өнгийн тахианы тахиа, тахианы мах, дүфү гэх мэтийн найрлагатай ижил төстэй зүйлүүд байдаг. Хоолны амт, пигмент, гэхдээ бүрэн цагаан хоолтон, веган , холестерингүй!
Энэ нь жүржийн пластик бүхий цагаан хоолтон (веган!) Дүфү жор юм. хятад ресторан дээр шаргал бүрхүүлтэй тахианы махтай төстэй. Соус, цагаан цуу, цагаан гаа, сармис, жүржийн шүүс, улбар шар өнгийн маалингаар хийсэн сайхан амттай, халуун ногоотой, улбар шар өнгийн паалантай.
Зарим хүнсний ногоо, нэмэлт соусыг идэж, цагаан будаа (эсвэл зарим нэг болгосон Азийн гоймон, эсвэл бүх дуртай бүх үр тариа , quinoa гэх мэт) дээр үйлчлэхийн тулд цагаан хоолтон, веган хоол хийх хэрэгтэй. Хэрэв та зарим хүнсний ногоог нэмэхийг хүсвэл цас вандуй, хонхны чинжүү нь сайн явдаг.
Энэхүү улбар шар өнгийн шаргал тофтай "тахианы" жор нь цагаан хоолтон, веган аль аль нь байдаг. Хэрэв та цацагт хяруулгүй байх шаардлагатай бол энгийн, цацагт хяруулыг tamari or nama shoyu зэрэг цацагт хяруулгүй орлуулагч хэрэглэх хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 хумс сармис, татсан
- Блок фирм эсвэл хэт хатуу тофу, сайтар дарж, шоо дөрвөлжин колони болгон задална
- Чидун жимсний тос (эсвэл канола, самрын тос, цэвэр ургамлын тос гэх мэт натурал тослогтой тос) 2 tbsp.
- 3 tbsp шар буурцаг сумс (эсвэл хэрэглэж болно)
- Тариа нь глутенгүй байлгах)
- 1/2 аяга жүржийн шүүс
- Цагаан будаа цуу 2 tbsp
- 1/4 аяга улбар шар амтат жүрж
- 1/2 ж. Титэм, цагаан гаа, татсан
- 1 1/2 цагт 3 мл-ийг усаар уусан
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэгдүгээрт, дүпийг хөнгөн цагааны browned хүртэл 3-4 минутын хугацаанд тофуны тофу болон сармисаа сармисаар дүүргэнэ. Та бас дэлгүүрээс худалдан авсан талх шарахууны дүпийг худалдан авч болох бөгөөд хэрэв та хүсвэл энэ алхмыг алгасч болно.
Токио нь бага зэрэг browned бол цуутай сумс, жүржийн шүүс, цагаан цуу, цагаан гаа, цагаан гаа зэргийг хутгана.
Дараа нь 3-4 минутын турш халаана. Дараа нь усаар дүүргэсэн эрдэнэ шишийг нэмж холино.
ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ АРГА ХЭМЖЭЭ БА ХУДАЛДАН АВААРАХ АРГА ХЭМЖЭЭНИЙ СУРГАГЧ
Чиний улбар шар өнгийн бүрхүүлтэй дүфийг цагаан будаа, бор будаа эсвэл өөр бусад бүх үр тарианд шууд үйлчил. Ердийн ногооны талхны хоолоор үйлчил, өөрийгөө бүрэн гүйцэд хооллоорой!
Хоолны жор: Хэрэв та улбар шар өнгийн маамад байхгүй бол хан боргоцой хадгалдаг нь хангалттай орлуулагч болно. Мэдээжийн хэрэг, таны бүрхүүлтэй дүфү нь "orangey" шиг биш, гэхдээ энэ нь амттай байх болно!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 357 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 971 мг |
| Нүүрс ус | 35 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 17 гр |