Улс загварын үхрийн махны шөл

Энэхүү хорвоогийн үхрийн махны шөл нь бэлтгэхэд маш хялбар байдаг. Өдөр бүрийн хоолонд зориулан шөл, жигнэмэгээр шөлөөр үйлчил.

Юу хэрэгтэй байна

• 2-3 халбага ургамлын тос
• 2 фунт сэгсэрч үхрийн мах, 1 инч куб болгон хуваасан
• 2 teaspoons давс
• 1 булан навч
• 1/4 халбага хатаасан навч
• Ганга, буталсан
• 1 нь (10 1/2 унц) хуримтлагддаг
• үхрийн махны шөл (гар хийцийн тусламжтайгаар төвлөрсөн)
• 3 1/4 аяга ус, хуваасан
• 4 дунд лууван, хэрчсэн
• 2 дунд төмс, куб
• 12 жижиг цагаан сонгино
• 1/4 аяга бутлуур

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Том иштэй саванд хийхдээ дунд зэргийн тосыг халаана. Үхрийн мах нэмэх; бүх талаараа махыг сайн хүрэн хүрэн.
2. Давс, булан навч, ганди, хураасан үхрийн махны шөл болон усны 3 аяга нэмнэ.
3. Хавтас, буцалгаад авчрах.
4. Дулаан халааж, 1 1/2 цагийн турш шингээнэ. Лууван, төмс, сонгино нэмнэ. 30 минутын турш илүү урт хугацаанд хүнсний ногоо тариална.
5. Дараа нь царцаатай хольж, 1/4 аяга усыг жижиг аяга, аягатай үлдээнэ. Гөлгөр хүртэл хутгана.

1. Шөлийн алимны хольцыг хутгана. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАА. 1 минут буцалгана.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	465
Нийт өөх	22 гр
Ханасан өөх тос	7 гр
Unsaturated Өөх	11 гр
Холестерол	135 мг
Натри	1,042 мг
Нүүрс ус	19 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	46 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)