Юкон алт, улаан арьстан, цагаан төмс нь энэ амттай хурганы шөлтэй сайн сонголт юм. Энэ нь өдөр тутмын хоолны амттай шөл юм. Энэ нь Санкт Патрикийн өдрийн арга хэмжээнд тохиромжтой.
Амттай хоол идэхийн тулд шоколад, сод талх , салаттай салатаар үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос
- 1 1/2 - 2 фунт хурганы мөрийг авч хаях ба 1 инчийн хэмжээтэй хуваасан
- 2-3 хэсгүүдийн сонгино, хэрчсэн, хэрчсэн
- 1 халбага хатаасан навч Ганга
- 1 1/2 аяга diced буюу хэрчсэн хальсалзсан лууван
- 1 том булангийн навч
- 3 аяга
- тахианы мах , шөл
- 1 1/2 фунт төмс, 1 инчийн хуваасан хэсгүүдэд хуваасан
- давс, чинжүү, амсах болно
- 2 халбага жижиглэсэн яншуй, нэмэлт
- Бүх төрлийн гурилыг 2 халбага
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халуунд их хэмжээний гүн гүнзгий аяганд эсвэл Голландын зууханд хурга хурааж, тосыг хутгана. Сонгино нэмж, хураагаад, жигнэсэн байцаа, хурга хүртэл сонгино, сонгино 3-4 минутын турш зөөлөн байдаг.
- Ганга нь услалт, лууван, булан навч, болон хувьцаа нэмнэ. Сармис руу аваачина. Дулаан халаанаас бага, халааж, 1 цагийн турш шингээнэ. Төмсийг хайруулын тавган дээр нэмээд 25 минутын турш үргэлжлүүлэн идээрэй. Амт, давс, чинжүү нэмнэ. Хэрвээ хэрэглэсэн бол шөл рүү жижиглэсэн яншуйг хутга.
- Аяга эсвэл аяганд хүйтэн гурилтай болтол холилоогүй бол холино. Шөлөнд нэмээд сайтар хутгана, өтгөрөл хүртэл нэг минут, хоёроор нь хоол.
- Хөлдөөсөн шөлийг амттай хоолонд зориулж салат, шоколадаар хийж өгнө.
Иймэрхүү жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 574 |
| Нийт өөх | 30 гр |
| Ханасан өөх тос | 12 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 124 мг |
| Натри | 780 мг |
| Нүүрс ус | 36 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 38 гр |