Butternut squash бол бүх төрлийн жороор хийсэн суурь юм. Тамхи татдаг цөлийн сөнөөгчөөр энэ нь шинэ төрлийн хэмжээсийг сонгож авдаг. Сквошийнх нь утаа амт нь энэ бүхнийг илүү сайн ашиглах ямар ч хоол хийх болно. Хамгийн шилдэг нь, үүнийг хэрхэн smokey болгохыг шийддэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том үдэшлэг
- 2 халбага / 30 мл чидун тос
- 2 халбага / 30 мл
- том ширхэгтэй давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Оройн хоолыг нэг цаг хагасын турш бэлтгэх 275 F / 135 C.
- Торгоны ишний төгсгөлийг хайчилж, дээд талаас нэг инчийн зайтай. Чидун жимсний тос болон давстай цацна. Тамхи татагч дээр тавигтун.
- Нэг цаг хагасыг нь тамхинаас гаргадаг цууны хүчил хүчтэй утаа амттай байдаг. Энэ нь бусад жор (утсан butternut squash шөл гэх мэт) хэрэглэж байх үед зарим нь хоол хийх болно. Тамхи татах хугацааг багасгахын тулд тамхи татах хугацааг багасгаж, зууханд гал авалцаад дуусгах хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 50 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 2,327 мг |
| Нүүрс ус | 3 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 0 гр |