Шарсан чинжүү, бүх шарсан ногоотой адил хялбар байдаг. Чи зүгээр л шаргал дээрх чинжүүг шидэж байна .... Ихэнх хүмүүс үүнээс арай илүү чиглэлийг хүсэх болно гэдгийг би ойлгож байгаа бөгөөд доорх цөөн хэдэн дэлгэрэнгүй мэдээллийг олох болно. Энэхүү жор их тарган амтат хорхой чинжүү, бас бусад амтат чинжүү, кубелла гэх мэт бусад амтат чинжүүтэй ажилладаг.
Энэ бол жор шиг арга учраас, цэс, шарах орон зай, хоол иддэг хамтрагч нарыг зааж өгдөг тул илүү их (эсвэл цөөн) чинжүүг шарах хэрэгтэй. Доошоо гүйлгэж, шарсан чинжүүг хэрэглэх амттай аргаар хайж олох хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 4
- амтат чинжүү (улаан, шар, улбар шар, ягаан)
- 2 халбага
- чидун тос (сойз нь)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулаан нүүрс буюу хийн махыг халааж халаана. Чи гараасаа 3-4 инчийн секундын турш халаагаад халаахаасаа өмнө нэг минутын турш барьж чаддаг байх ёстой.
- Шаржигнасан ч гэсэн та нар цөм болон улаан чинжүүг тэн хагасыг нь хувааж эсвэл хагасыг нь өгч болно.
- Чидун жимсний тос бүхий чинжүүгийн хэсэг бүрийн арьсыг хус. 10 минут орчим тендерт хүртэл шарах арьсны тал дээр чинжүү дээр тавь. Арьс нь шударга хэмжээг багасгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь зүгээр байх; Энэ нь гулсахад хялбар байх болно.
- Нилээд амтат чинжүүтэйгээ үйлчлэхийн өмнө арьсыг арилгаж, харанхуйлсан арьс нь арай бага хэмжээгээр гулсуулна. Эсвэл энгийн зүйлсийг хадгалж, амтат чинжүү идэж байхдаа өөрсдөө өөрсдөө хийдэг. Давстай чинжүүг сайтар шүрших, халуун, дулаан, эсвэл өрөөний температурт өгнө.
Шарсан чинжүүг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ?
- Бальзамын цагаан цуу шүүдэр, эсвэл бусад өндөр чанартай, бага зэрэг чихэрлэг цуу бүхий (том фермерүүдийн зах зээл дээр олсон жимс цуу) байж болно.
- Тэдгээр нь шарсан хүнсний ногооны жигнүүрийн нэг хэсэг болгон үйлчлэх; чинжүү нь хаш, zucchini, улаан лоольтой маш сайн таардаг.
- Зуны саладад нэмэхийн тулд тэдгээрийг салгаад төрөл бүрийн болгосон болон түүхий хүнсний ногооны салатын салатын нэг хэсэг юмуу эсвэл гоймонгийн salads эсвэл үр тарианд суурилсан salads нэмэхэд (зарим жижиглэсэн чинжүү чинжүү нь энэ tabouli-д нэмж сайхан байна. ).
- Улаан Pepper Pasta болгохын тулд шаржны чинжүүгийн оронд хэрэглээрэй.
- Пицца дээр петрийн аяга дээр шарж болно .
- Арьсыг арилгаж, нилээд нь хутгана. Дараа нь өндөгний хальсан дээр нэмж эсвэл омлет руу оруулна.
- Pomegranate Pepper Dip хийх
- Бүх төрлийн сэндвичүүдийг бүгдийг нь нэмж, арьсыг нь бүрмөсөн арилгаж, мэдээжийн хэрэг-бүх ногооны салатыг маш их хэмжээгээр нэмдэг бөгөөд жороор хийсэн талханд hummus-тай хосолсон маш амттай байдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 101 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 6 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 2 гр |