Хоолны будаа нь завгүй долоо хоногын туршид төгс төгөлдөр юм уу, эсвэл зүүн талдаа үйлчлэх бүтээлч арга замыг эрж хайдаг. Тахианы мах, эсвэл цацагт хяруулыг сонирхогчийн оронд хэрэглэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 өндөг
- 1 халбага далайн хясаа
- 2 teaspoons шар буурцаг сумс
- Давс ба чинжүү, амсах болно
- 1/2 сонгино
- 8 унцитай болгосон шишүүхэй
- 1 Ногоон сонгино, угаасан
- Шаардлагатай бол хайруулын тосыг 6 халбага
- 1/2 аяга вандуй, шинэ, лаазалсан буюу хөлдөөсөн
- 4 аяга хүйтэн болгосон будаа
Үүнийг хэрхэн хийх
- Өндөг өндөглөдөг. 1/2 халбагаар хүнсний ногоог амтлагч болон цуутай суманд хийнэ. Амт нь давс, чинжүүг жаахан нэмнэ. Хойш тавьж.
- Халилыг сонгино. Хуурай, ногоон сонгинотой шороо.
- Дулаан буюу хайруулын таваг дунд зэргийн өндөрт халаана. Газрын тос халуун байвал 2 халбага тос нэмнэ. Өндөг нэмэх. Хагархай аажим аажмаар буулгах хэрэгтэй. Тагыг цэвэрлэ.
- Дулаан буюу хайруулын тавган дээр тос 2 халбага. Газрын тос халах үед сонгино нэмнэ. Дараа нь дарж, дараа нь сонирхогчид болон ногоон вандуй нэмнэ. Гоймонгоо авч, тавган дээрээс нь салга. Тагыг цэвэрлэ.
- Халаагуур дээр халааж 2 халбага. Дулаан дунд зэргийн цагаан будаа нэмээд савыг хутгана. Цуу болон далайн хясааны үлдэгдлийг үлдээх хэрэгтэй. Хэрэв хүсвэл давс, чинжүүтэй улирал.
- Буцааж болгосон мах, хүнсний ногоо саванд буцааж нэмнэ. Хөлдөөсөн өндөг рүү хутгаж хутга. Дулаанаа сонгож, ногоон сонгино руу хутгана. Халуун үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 567 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 94 мг |
| Натри | 702 мг |
| Нүүрс ус | 106 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 19 гр |