Эдгээр сайхан амталсан халуун ногоотой гахайн дарааллууд нь амтат гуа нь сайжруулсан, Дараа нь дарсан нь шарсан эсвэл шарсан талх төгс төгөлдөрт. Хэрвээ та таваг бага халуун ногоо хүсвэл та үргэлж хэрэглэсэн халуун ногооны тоог багасгаж болно. Энэ нь нухсан төмс, эсвэл саладны тал дээр сайнаар нөлөөлдөг.
Юу хэрэгтэй байна
- 4-6 гахайн дарсан мах (чононууд)
- 1/2 халбага гоймон
- 1/4 халбага шоколад нунтаг (эсвэл бусад улаан чинжүү)
- 1/2 халбага
- чинжүү нунтаг
- 1/2 халбага
- Cajun амтлагч
- 1/2 халбага давс
- 1/8 халбага нь цэвэр хар чинжүү
- 2 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос (цув мах шарах эсвэл тавиуранд)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Орцыг хослуулан, бүх гахайн махыг цэвэрлэнэ. 10-аас 15 минутын турш тасалгааны хэмд байрлуулна.
- Чидун жимсний таваг, хулсыг чулуун тосоор будаж болно.
- Дулаан зуурмагийг дунд зэргийн халааж, 4 минут орчим халааж эхэлдэг.
- 6-8 минутын турш эргэлдэж, махыг чанах хүртэл шарна.
- Цаг хугацаа нь дарааллаас зузаан хамаарна, харин даралтын хамгийн бага цавчих төвд дор хаяж 145 F эсэхийг шалгана.
- Төмс, ногоон ногоогоо үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 84 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 17 мг |
| Натри | 19 мг |
| Нүүрс ус | 1 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 6 гр |