Энэ сонгодог хар шошны шөл жор удаан агшаагчид хоол хийхэд хялбар байдаг. Хар шошыг нэг шөнө дэвтээнэ. Тэгэхээр хоол хийхээр төлөвлөж эхлэхээс өмнө шөнийн цагаар төлөвлөх хэрэгтэй.
Шөлний чанасан өндөг, нимбэгний зүсмэлүүдтэй шөлийг чимэн гоёж, шөл дээр цөцгий дээр цөцгийж, яншуйтай шүрших.
Мөн үзнэ үү
Cajun хиамны үнэртэй халуун ногоотой хар шош
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт хар шош (хоногт нойтон, хатсан)
- 1 аяга сонгино (жижиглэсэн)
- 2 хумс сармис (татсан)
- 3 хоолны халбагын тос
- 1 махлаг хиам яс (хагарсан)
- 1 сүрэл селөдерей (жижиглэсэн)
- 1 булан навч
- 1/3 аяга, хуурай цагаан дарс
- давс, чинжүү, амсах болно
- Хичээл: 2 хатуу чанасан өндөг (жижиглэсэн)
- Хичээл: шинэхэн жижиглэсэн яншуй эсвэл cilantro
- Нэмэлт: нимбэгний зүсмэлүүд
- Нэмэлт бус: цөцгий
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шар буурцагтай хар шошгон дээр тавь. Усаар хучих, буцалгаад буцалгаад, хөргөнө. Хийн агшаагчийг оруулах.
- Сонгино, сармисыг цөцгийн тосыг ил тод болгох хүртэл Бин шош, самрын яс, селөдерей, булан навч, удаан агшаагчинд 8 аяга устай холино.
- Өндөр тогооч, 1 цагийн турш хучигдсан, дараа нь LOW руу эргэж, 7-оос 9 цагийн турш хоолоо хийнэ. Гахайн яс болон булангийн навчийг зайлуулна. Мөөгөнцрийн шөл, саванд буцааж, эсвэл Масшруулж зузаарна. Шарри, давс, чинжүү нэмнэ. дулаан дамжуулалт.
- Шөлний чанасан өндөг, килант, яншуй, нимбэгний зүсмэлүүд, эсвэл цөцгийтэй тоть зэргийг хальсалж, килантро эсвэл яншуйгаар цацаж өгнө.
6
Та мөн адил дуртай
Лоригийн хар шар буурцагны шөл
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 375 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 18 мг |
| Натри | 134 мг |
| Нүүрс ус | 58 гр |
| Эмийн Fiber | 16 гр |
| Уураг | 19 гр |